Билки и растения за енергия, които са по-добри от кафето. Ако търсите начини да повишите енергийните си нива, вероятно използвате кафе. Топла чаша кафе може да направи чудеса в стартирането на новия ден, особено ако обичате да си поспивате.
Кафето обаче често може да причини енергиен срив в рамките на часове след първата ви глътка. А това може да ви накара да се почувствате още по-изтощени от преди. Ако се чувствате уморени и се борите да останете будни, билковите добавки може да ви дадат по-здравословна и по-дълготрайна алтернатива за повишаване на енергийните ви нива.
Ще разгледаме кои са най-добрите билки, гъби и растения за естествено увеличаване на енергията. Ще видим какви са техните ползи за здравето. И как те може да допринесат за вашето физическо представяне, психическо здраве и цялостно благосъстояние.
Как действа кафето?
Преди да навлезем в това кои билки могат най-добре да поддържат естествената енергия, важно е да разберем как действа кафето в тялото. И как енергизиращите механизми на тази напитка се различават от алтернативите?
Енергизиращите способности на кафето идват от едно от основните му съединения – кофеинът. Кофеинът е стимулант, който активира централната нервна система и мозъка ви, за да помогне за повишаване на чувството за енергия и бдителност.
Когато пиете кафе или други източници на кофеин, кофеинът навлиза в кръвта ви чрез бързо усвояване в червата. А след това бързо се придвижва до мозъка. Там той стимулира нивата на нервната активност. Също така повишава нивата на определени хормони – като кортизол и адреналин – за да увеличи чувството на будност.
…билки и растения за енергия…
Въпреки това, основният енергизиращ механизъм на кофеина е в блокирането на невротрансмитера, който ни прави уморени: аденозин.
Твърде многото кафе може да повлияе негативно на качеството на съня, нивата на кръвната захар и реакцията на стрес. В краткосрочен план кафето може да причини скок на кръвното ви налягане и сърдечната честота и може да ви накара да се чувствате нервни поради повишените нива на хормона на стреса.
Какво причинява срив в енергията след приема на кафе?
Отговорът се крие в аденозина – съединение, което мозъкът ви произвежда, за да ви измори. За да намали чувството на умора и да има енергизиращ ефект, кофеинът се свързва с аденозиновите рецептори в мозъка ви, като блокира свързването на самия аденозин. Това обаче не означава, че мозъкът ви спира да произвежда аденозин.
Обикновено аденозинът се произвежда непрекъснато през целия ден. Той се натрупва бавно в нервната ви система и започвате да се уморявате все повече и повече през деня. В крайна сметка ще бъдете толкова уморени, че ще искате да спите. Когато спите, тези аденозинови молекули се разграждат, като цикълът ще започне отначало на следващия ден.
Този цикъл на аденозина е важна част от вашия циркаден ритъм, който е биологичният часовник. Той ви казва кога да се събудите, кога да се почувствате сънливи, кога да ядете и много повече.
Ако пиете много кафе, аденозинът може да се натрупа в мозъка ви, без да се прикрепи към неговите рецептори на нервните клетки. В крайна сметка аденозинът наводнява тези рецептори. А когато кофеинът изчезне, рецепторите са вече свободни.
Билките могат да бъдат чудесна алтернатива на кафето. Те може да осигурят енергизиращ тласък без някои от неприятните странични ефекти на твърде многото кофеин.
Зелен чай Матча – билки и растения за енергия, които са по-добри от кафето
Зеленият чай Матча е вековно средство за повдигане на духа. Билката може да ви зареди с полифеноли, антиоксиданти, хлорофил и L-теанин. Така ще насърчи цялостното благосъстояние и ще ви помогне да се чувствате добре през целия ден.
Той е богат на катехини, вид фенолни растителни съединения, които естествено присъстват в листата на чаеното растение. Катехините могат да имат няколко благоприятни ефекта върху човешкото здраве, за да поддържат естествения енергиен баланс.
Освен това зеленият чай матча съдържа L-теанин, аминокиселина, която помага да се придаде уникален, негорчив вкус на чая. Поради отглеждането на сянка на растенията, предназначени за производство на матча, L-теанинът не се разгражда и се запазва. Относително високото съдържание на L-теанин в чая матча може да помогне за подобряване на концентрацията и цялостното здраве.
Лъвска грива, Hericium erinaceus
Гъбата лъвска грива е доста уникална. Тя съдържа няколко полезни за здравето вещества, включително антиоксиданти и бета-глюкани. Тези съединения имат енергизиращи ефекти, които могат да ви помогнат да се чувствате доста добре през деня.
Лъвската грива е често срещана под формата на прах и добавки, въпреки че някои хора я ядат сурова, изсушена или дори приготвена на чай.
Ашваганда, Withania somnifera
Ашваганда е билков храст, който може да бъде открит в Югоизточна Азия, Индия и Африка. Това полезно растение има подмладяващ ефект.
Аюрведичната медицина е включила тази билка в практиките си от хиляди години. Компонентите на корена, листата и плодовете на ашваганда могат да помогнат за насърчаване на баланса между ума, тялото и духа.
Ашваганда е адаптоген, което означава, че може да ви помогне да се чувствате по-спокойни по време на стрес. Когато изпитвате стрес, вашите надбъбречни жлези произвеждат хормона на стреса кортизол, за да модулират реакцията ви.
Като адаптогенна билка, ашваганда може да помогне за поддържане на здравословни нива на кортизол. Това ще ви върне тонуса и ще насърчи чувството за спокойствие.
Мака, Lepidium meyenii – билки и растения за енергия, които са по-добри от кафето
Мака е билка, чиито корени добиват все повече популярност. Позната е и под името перуански женшен. Растението е богато на хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото ви да реагира по-ефективно на стреса. Тоова растение се счита за адаптогенна билка като ашваганда.
Богатите на хранителни вещества корени са идеални за естествено допълване на енергийните ви нива. Маката може да ви накара да се почувствате освежени и готови за дневните задачи.
Родиола, Rhodiola rosea
Родиолата е билка, произхождаща от Европа и Азия. Позната е и под името златен корен, която традиционните медицински системи са включили в практиките си от години поради ефектите й за балансиране на стреса.
Родиола поддържа здравословни нива на кортизол, което може да ви помогне да се чувствате по-спокойни и по-малко уморени. Освен това, тази билка може да помогне за насърчаване на издръжливостта, силата и умствения капацитет.
Женшен, Panax Ginseng – билки и растения за енергия, които са по-добри от кафето
Традиционната китайска медицина включва женшена в своите практики от години поради гинзенозидите в тази билка. Те са основната съставка, която може да донесе много различни ползи за здравето.
Гинзенозидите могат да повлияят на вашите енергийни нива, концентрация, физическо представяне и настроение. Като такъв, женшена е естествена билка, която може да ви помогне да се справите добре с енергийното представяне.
Как може да включите билките във вашето ежедневие?
Можете да включите енергизиращите билки в ежедневието ви чрез прахове, тинктури, капсули или добавки. Добавянето на прахове в смутита е вкусен начин да получите естествен тласък на енергия от любимата си напитка. Освен това можете да приемате хранителна добавка, което е лесен начин да включите билките в ежедневието си.
Билките са здравословна естествена алтернатива на кафето като средство, което да ви помогне да бъдете заредени с енергия и да се справите добре с деня. Много различни билки могат да предложат енергизиращ ефект без кофеиновия срив, който прави пиенето на кафе.
И ако казаните досега билки и растения ви изглеждат екзотични, то винаги може да се обърнете към билки, които растат в България. Една такава е билката бабини зъби. Тя придава жизненост, издържливост и укрепва силите на организма.
През пролетта може да се снабдите с достатъчно количество корен от глухарче. Ежедневният прием на чай от корен от глухарче може да ви се отрази доста добре по отношение на жизнената енергия. И да бъдете винаги бодри и енергични!
Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща!
Източник и снимки: lemmelive.com / pinterest.com
