Как да вдигнем имунитета – имунната система на човекът е едно от най-важните неща, за неговото съществуване и правилната работа на целият му организъм. Затова е много важно да имаме много добра имунна система. За тази цел трябва да следваме някой стъпки в нашия живот, които да ни направят щит срещу всякакъв вид вируси и настинки, а в такъв случай даже и да ни хване вирус, да нямаме никакви притеснения и усложнения за нашето тяло.
За това как да вдигнем имунитета е нужно да спазваме следните стъпки:
Да ядем здравословно
Това е едно много съществено нещо в днешно време, изпълнено с некачествени храни и напитки. Нашето тяло има нужда всеки ден от определен брой витамини, минерали, мазнини, протеини, белтъчини и т.н. Но все пак можем да ядем здравословни храни, като:
- плодове и зеленчуци – всеки зеленчук или плод съдържа много витамини, които са изключително важни за нашият организъм, така че редовно трябва да похапваме различни плодове и зеленчуци
- бобови храни – много богати на различни витамини, минерали, фибри, както и на растителен протеин. В седмицата е хубаво да ядем поне 3 пъти бобови храни.
- месо и риба – също съдържат много полезни неща за нашето здраве, като с месото не трябва да се прекалява, а риба можем да хапваме по-често.
- ядки – много добре са разпределени витамините и минералите, които са добре усвоими за човешкия организъм. Съдържат много полезни вещества и трябва често да си хапваме от тях.
- повече пробиотични (ферментирали) храни – такива храни са кисело мляко, кефир, комбуча, ферментирали зеленчуци, ябълков оцет и други.
- повече пчелни продукти – истинският пчелен мед, пчелен прашец, пчелното млечице и прополиса са истинско оръжие срещу вирусите.
Също така е добре да запомним да не преяждаме, защото е вредно и безполезно. По-добре да хапваме по-често и на малки порции, отколкото да се наядем като прасета.
Да подобрим съня си
Много е важно да спим поне 6 часа, защото хората които спят по-малко от 6 часа страдат повече от настинки. Има много методи как да спим повече, така че се постарайте да имате здрав сън. За да подобрим съня, можем да правим вечерни разходки в природата, да пием чай от маточина преди сън, да имаме повече движение през деня, да не ядем 3 часа преди лягане и т.н.
Как да подобрим съня си с билки и ракия – рецепта
Да пием повече вода и течности
Както знаем водата е от изключително значение за нашият организъм. В човешкото тяло се съдържа 70-75% вода, така че се постарайте да изпивате поне по 1,5 литра вода на ден. Това е отделно от чая, кафето и соковете, които ще изпиете през деня. Също така ще ни е от полза да пием по 1-2 билкови чая на ден. Те ще ни заредят с енергия и ще напълнят тялото ни с много полезни вещества и витамини.
Да се движим или да спортуваме
Движението е живот, това трябва много добре да го запомним. Хората, които спортуват или са в по-голямо движение от другите, имат по-малък шанс да хванат вируси и настинки. Добре е да отделим време за спорт поне 3 пъти в седмицата. А освен, че ще се защитим в по-голяма степен от вирусите, спортът ни помага и в борбата с килограмите и засилва сърдечно-съдовата ни система. Много би ни помогнало плуването, защото изключително много ни раздвижва и ни дава добър тонус, а също така спомага за по-доброто дишане. Така че смело напред!
Да се смеем повече
Най-вероятно сте слушали изразът „Смехът е здраве“ – е наистина е така. Затова се опитайте да имате много повече забавни и смешни преживявания занапред. Зареждането с приятни и позитивни неща през деня, спомагат за вдигане на имунитета, така че се старайте да си осигурявате своята смехотерапия всеки ден.
Да бъдем позитивни
Позитивните хора боледуват по-малко от негативните, а ако случайно се разболеят – те се излекуват много по-бързо. Ако гледаме позитивно на нещата и на живота, ние освен че ще засилим нашия имунитет, също така ще можем да живеем и по-пълноценно. Така, че бъдете позитивни за живота!
Да бъдем по-често сред природата
Разходките в природата са много добро средство за цялостното укрепване на организма. Така ние дишаме чист въздух, зареждаме се с приятни емоции, раздвиждаме тялото и още куп други ползи. Затова можем по-често да се наслаждаваме на природата с ежедневни разходки.
Как да изчистим белия дроб от цигарения дим и мръсния въздух
Ако следваме тези стъпки, ние със сигурност ще повишим значително нашите съпротивителни сили срещу вируси и настинки и ще живеем по-пълноценно като цяло. Опитайте и няма да съжалявате!
Харесайте нашата фейсбук страница за още нови и полезни неща.
Споделете с вашите приятели в социалните мрежи:
