Как да използваме коноп за силни мускули, здраве и красота

Конопено семе - ползи и как се яде

Как да използваме конопиндустриалният коноп (hemp на английски) е растение, част от растителният вид Cannabis sativa, който се отглежда специално за промишлена употреба. От него може да се направи широка гама от полезни продукти. Заедно с бамбукът, конопът е едно от най-бързо растящите растения на Земята.

Kонопът е познат на човечеството от хиляди години, като това е една от най-старите растителни култури на света. В миналото, от растението са се правили облекла и въжета за мореплаването. А там, където е имало засаден коноп, почти не е имало подземни вредители – сляпо куче, попово прасе и други.

В миналото от конопените влакна (и лен) се е шило облеклото на кралете в Европа. Правело се е хартия и военни униформи. В днешно време от конопените влакна се изработват изолационни материали във форма, подобна на минералната вата. Конопената вата е много добър топлинен изолатор, конкурент на минералните вати, защото не създава здравни проблеми. Дори вече се правят различни козметични продукти на базата на конопа, като сапуни, шампоани за хубава коса, продукти за красива кожа.

съвет , знаете ли че

Знаете ли, че: Рудолф Дизел първоначално е използвал гориво от конопено масло за своя дизелов двигател. По-късно го е заменил с нафтата! А през 1941 г. Хенри Форд конструирал първата кола, създадена от коноп, сезал и слама, която се задвижвала от конопен етанол. А в днешно време с въже от коноп успешно се лекуват болки в ставите, кръста и гърба!

Какви са ползите от конопа

Според Националната база данни за хранителните вещества на САЩ, 2 супени лъжици конопени семена с тегло от 20 грама съдържат:

  • 111 калории
  • 6,31 г протеин
  • 9,75 г мазнини
  • 1,73 г въглехидрати (включително 0,8 г фибри и 0,3 г захар)
  • 14 милиграма калций
  • 1,59 мг желязо
  • 140 мг магнезий
  • 330 мг фосфор
  • 240 мг калий
  • 1,98 мг цинк
  • 22 микрограма фолат
  • Конопените семена осигуряват витамин С, някои витамини от група В и витамини А и Е.

Хранителното съдържание на конопа е свързано с редица потенциални ползи за здравето.

Здравословни мазнини

Лекарите препоръчват да се консумират две порции от риба, особено мазна риба, всяка седмица. Това е така, защото рибата е основен източник на омега-3 мастни киселини. Ако човек не консумира редовно риба, може да не получава достатъчно Докозахексаенова киселина (DHA) или Ейкозапентаенова киселина (EPA).

Конопът е растителен източник на концентрирани омега-3 мастни киселини. Въпреки това, мастните киселини, които конопът съдържа, са алфа-линоленови киселини (ALA), които в тялото се превръщат слабо в DHA и EPA със скорост от само около 2 до 10 процента.

Въпреки този неефективен процент на конверсия, конопът е един от най-богатите източници на ALA и затова все още представлява много добър източник на здравословни мазнини, особено за тези, които не консумират риба или яйца.

Конопът съдържа специфична омега-6 мастна киселина, наречена Гама линоленова киселина GLA, а конопеното масло съдържа още по-висок процент GLA. Конопените семена също така съдържат фитостероли, които помагат за намаляване на количеството холестерол в тялото, като премахват натрупването на мазнини в артериите.

Магнезий

Магнезият играе важна роля в над 300 ензимни реакции в тялото, включително метаболизма на храната и синтеза на мастни киселини и протеини. Магнезият участва в нервно-мускулното предаване и активност и мускулната релаксация.

Дефицитът на магнезий – който е особено разпространен при по-възрастните хора – е свързан с инсулинова резистентност, метаболитен синдром, коронарна болест на сърцето и остеопороза. Ядките и конопените семена са едни от най-добрите източници на магнезий.

Изследванията показват, че хората, които изпитват предменструален синдром (ПМС), могат да облекчат симптомите като подуване на корема, безсъние, подуване на краката, наддаване на тегло и чувствителност на гърдите, като осигурят адекватен прием на магнезий. Магнезият, комбиниран с витамин В6, изглежда най-ефективен в тези случаи.

Как да използваме коноп под формата на олио и масло

Конопено масло - начин на ползване и приложение - как да използваме коноп?
Снимка: https://www.ris.world

Конопеното масло е един изключителен продукт, идващ от индустриалния коноп. Идеалната пропорция 3:1 Омега 6 към Омега 3 е препоръчана от Световната Здравна Организация като оптимална. Незаменимите мастни киселини в конопеното масло са от изключителна важност за подобряване на здравето и имунитета. То съдържа 80 процента мастни киселини – най-много от всички растения. Конопеното масло може да ви бъде полезно:

  • За облекчаване на състоянието при хронична болка;
  • При депресии, тревожност, безпокойство, посттравматичен стрес;
  • За отпускане на нервната система, възстановявайки здравия и тонизиращ сън;
  • Да подтиска растежа на ракови клетки;
  • Да контролира нивата на кръвната захар;
  • Да подпомага обмяната на липидите и да намалява риска от проблеми на сърдечно-съдовата система, в т.ч блокиране на артерия;
  • Да възстановява функциите на червата и дейността на храносмилателната система;
  • Да действа като мощен антиоксидант;

С конопено масло може ефективно да лекувате болни стави и болезнен артрит. Може да го приемате под формата на капсули.

Студено пресованото конопеното олио е незаменима съставка за здравословно готвене. Съдържа висококачествени Омега 3 и Омега 6 мастни киселини. Приятният мек ядков вкус осигурява високо количество ненаситени мастни киселини в перфектно балансирана комбинация, за разлика от останалите масла със зеленчуков произход. Не съдържа холестерол и допринася за здравословния клетъчен обмен и здрава имунна система. Може да го използвате като добавка в салати и други ястия.

Как да използваме коноп под формата на семена

Конопено семе - ползи и как се яде. Как да използваме коноп?
Снимка: z-company.nl

Конопените семена имат мек, орехов вкус. Конопеното мляко се произвежда от олющени конопени семена и вода. Ако се питате дали е полезно конопеното семе, то отговорът е да -ползите от приемането на конопено семе са много големи.

Поръсете малко конопени семена върху салати, оризови пилафи, овесени ядки или кисело мляко. Добавете конопено семе към хлебни изделия, като например пълнозърнести кифли.

Опитайте някои от тези две здравословни и вкусни рецепти, използващи коноп:

Тиквен хляб с конопени семена

Съставки:

  • 1 2⁄3 чаши бяло, пълнозърнесто брашно
  • 1 чаша захар
  • 1 чаена лъжичка сода за хляб
  • 1 чаена лъжичка смляна канела
  • ¾ чаена лъжичка сол, по желание
  • ½ чаена лъжичка бакпулвер
  • ½ чаена лъжичка смляно индийско орехче
  • ¼ чаена лъжичка смлян карамфил
  • 2 големи яйца
  • 1 чаша настъргана тиква
  • ½ чаша масло от конопено семе
  • ½ чаша вода
  • ½ чаша небелени конопени семена
  • ½ чаша сушени боровинки, по избор

Загрейте фурната до 180 °C. В голяма купа смесете брашното, захарта, содата за хляб, канелата, солта (ако използвате), бакпулвера, индийското орехче и карамфила.
В купа със среден размер разбийте яйцата, тиквата, конопеното масло и водата.
Смесете всички съставки в една обща смес, за да се получи тесто.

Изсипете тестото в намазнена тава. Печете 60 минути или докато клечката за зъби, поставена в центъра, излезе чиста. Охладете за 10 минути, преди да нападнете това неустоимо изкушение.

Смути от банан, круша, авокадо и конопено семе

Смути от банан, круша, авокадо и конопено семе
Снимка: thefullhelping.com

Съставки

  • 1 зрял зрял банан
  • 1 малка зряла круша, обелена и нарязана на четвъртинки
  • 1/4 голямо или 1/2 малко авокадо
  • 1/4 чаша магданоз
  • 1 чаша спанак
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1 супена лъжица конопени семена
  • 1 1/4 чаши бадемово мляко

Сложете всички съставки в Нутрибулет или кухненски робот и пуснете уреда до получаване на гладка смес. Таза рецепта е идеална за получаването на широк спектър от хранителни вещества.

Конопеното семе като протеин – идеален за нашите мускули

Конопени семена за мускули

Конопен протеинконопът съдържа всички незаменими аминокиселини, което го прави добър източник на протеини на растителна основа. Конопът не съдържа фитати, които се намират в много вегетариански източници на протеини и могат да попречат на усвояването на основни минерали.

Конопените семена съдържат почти толкова протеини, колкото соята. Във всеки 30 грама семена (3 супени лъжици) има 9,46 грама протеин. Тези семена са пълен източник на протеин, което означава, че те осигуряват всичките незаменими аминокиселини.

Аминокиселините са градивните елементи за всички протеини. Тялото не може да произведе част от тези киселини, като вашето тяло се нуждае от девет незаменими аминокиселини, които можете да получите само от храната. Относително малко храни на растителна основа са пълноценни източници на протеини, което прави конопените семена изключително ценни.

Конопеният протеин

Конопеният протеин може да се използва по различни начини. Може да се използва като протеинов шейк, смесен с храна като каша или кисело мляко или използван при печене. Когато искате да изградите мускули, е важно да се задоволят вашите хранителни нужди, така че гъвкавостта на конопения протеин го прави удобен избор. Препоръчва се приемът на 30 г конопен протеин, 2-3 пъти дневно или според вашите нужди.

Как да се храним след фитнес тренировка според професионалистите

Ето една изключително подходяща рецепта за получаване на голяма доза протеин от натурални продукти. Приемате тази супер смес след всяка силова тренировка (20 до 120 минути след тренировка) и много скоро може да забравите за изкуствените протеини. Ето съставките, които трябва да смесите:

  • конопено семе – 2 супени лъжици
  • пчелен прашец – 1 кафена лъжичка
  • извара – 100 грама
  • белтък от 3 сварени яйца

Тук може да разгледате висококачествени протеини от коноп

Предпазни мерки при използване на коноп

Конопените продукти са безопасни, когато се консумират умерено. Тъй като конопените семена са богати на мазнини, внезапното увеличаване на мазнините, причинено от яденето на големи количества коноп, може да причини лека диария. Хората с чувствителна храносмилателна система се съветват да започнат с ядене на малко количество, например 1 чаена лъжичка, и бавно да достигнат до порцията от 2 супени лъжици.

С това завършваме днешната ни тема „как да използваме коноп – конопено семе и масло за мускули и здраве“. Бъдете здрави!

Бабини зъби - Tribulus Terrestris

Как да използваме билката бабини зъби и за какво е полезна

Как да използваме билката бабини зъби – това е невероятна билка, известна още под името „Tribulus Terrestris„, „Трибузан“ или „българската виагра„. Използва се от векове в народната медицина. Има изключителни ползи – билката е известна с благоприятното си действие за повишаване на либидото при мъжете и жените, подпомага кръвоносната система (очиства холестеролови плаки) и е… Прочетете повече »Как да използваме билката бабини зъби и за какво е полезна

Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща!

Споделете с вашите приятели в социалните мрежи: