Как да изчистим белия дроб от цигарения дим и мръсния въздух

Как да изчистите белите дробов

Как да изчистим белия дроб – това се питаме все повече и повече в днешно време. Изхвърляните от автомобилите вредни изгорели газове, тютюневия дим, финните прахови частици във въздуха – това са само част от вредните неща, които дишаме всеки ден.

Можем ли да детоксикираме нашите дробове? Според специалистите, да, разбира се, че можем. Но трябва да внимаваме с информацията, която сме избрали да използваме, когато се позоваваме на тази тема.

Бързо търсене в Google показва, че в днешно време на пазара има толкова много, така наречени продукти за почистване на белите дробове. Както можем да видим, в наши дни на пазара не липсват витамини, хапчета, чайове и масла. Производителите на тези продукти обещават бързи и ефективни резултати.

Големият проблем обаче е, че понякога тези видове продукти за детоксикация могат да представляват сериозен риск за нашето здраве. Да не говорим, че няма гаранция, че тези продукти изобщо работят. Също така си струва да се отбележи, че по-голямата част от тези продукти за детоксикация на белите дробове не са одобрени от законовите органи.

Ето защо направихме списък с правилни стъпки, чрез които да изчистим нашите бели дробове. За да можем да се наслаждаваме повече на живота и да намалим с някаква степен риска от грипове, настинки и вируси. Защото с добре изчистени дробове, ние ще сме много по-защитени от бъдещи респираторни заболявания.

Как да изчистим белия дроб

Как да изчистим белите дробове

Откажете се от тютюнопушенето

Няма по-добър начин за премахване на токсините от белите дробове от това да спрете да пушите. Много се говори за негативните ефекти от тютюнопушенето върху белите ви дробове. Важно е да знаете, че цигареният дим съдържа над 7000 химикала.

Ако пушите редовно, дробовете ви ще се променят драстично с течение на времето. Те могат да се намалят по размер и да развият черна пигментация. Също така е важно да се отбележи, че пушенето дразни белите дробове и причинява възпаление на белодробната тъкан.

Ето защо пушачите често страдат от астма, болка в гърдите, хронична обструктивна белодробна болест, настинки, кашлица, емфизем, пневмония, задух и много други здравословни проблеми. Пушачите също така имат повече трудности за извършването на ежедневни дейности като ходене, изкачване и т.н.

Да не говорим за това, че тютюнопушенето допринася за по-бързото стареене на белите дробове. Много медицински изследвания са установили, че има пряка връзка между пушенето и рака на белия дроб.

Без значение колко дълго пушите, трябва да направите всичко възможно, за да се откажете от този лош навик. По този начин белите ви дробове ще могат да поемат повече кислород, за да циркулира в останалата част от тялото ви, оставяйки усещането ви за здраве и пречистеност.

Според данните, предоставени от Американската белодробна асоциация, отказването от тютюнопушенето дава възможност за подобряване на белодробната функция с 30%. Ще отнеме само няколко седмици, за да видите подобрения в здравето на белите дробове, така че колкото по-скоро се откажете от пушенето, толкова по-добре.

Редовни упражнения и физическа активност

HIIT тренировки за отслабване - как да изчистим белия дроб

Редовните упражнения и физическата активност е друг чудесен начин за детоксикация и прочистване на белите дробове. Човек трябва да се стреми да тренира по 30 минути на ден, 3–5 дни в седмицата.

Редовните упражнения могат значително да подобрят дихателните ви мускули. Това ще ви помогне да дишате по-дълбоко и по-ефективно, което може да почисти и пречисти белите ви дробове.

Освен физическите упражнения, трябва да включите и дихателните упражнения, които са много полезни за белите дробове. Ще говорим повече за това малко по-надолу.

Засега просто знайте, че ако тренирате редовно, тогава ще може да укрепите диафрагмата си, да изтласкате токсините от белите дробове, да увеличите капацитета на белите дробове и да подобрите белодробната си функция значително с течение на времето. Какво повече може да иска човек, който търси детоксикация и изчистване на дробовете си?

Как да започнем да тренираме още сега и да не се отказваме

Оправете хранителната си диета

Как да изчистим белия дроб  сподходящите храни

От решаващо значение е да се храните здравословно, за да детоксикирате дробовете си по естествен начин. Уверете се, че вашата диета включва храни, богати на витамини, минерали и хранителни вещества, защото те са от съществено значение за здравословното функциониране на белите дробове. Също така се стремете да избягвате захарите и силно преработената храна.

От само себе си се разбира, но плодовете и зеленчуците трябва да бъдат ключова част от вашата диета. Добре е да добавите чесън, лук, ябълки, портокали и грейпфрути, ако е възможно.

Други подходящи храни за здрави бели дробове включват:

  • Боб
  • Горски плодове
  • Мазни риби
  • Джинджифил
  • Риган
  • Портокалова кора
  • Куркума
  • Ядки
  • Зехтин
  • Домашни птици
  • Спанак
  • Пълнозърнести храни

Преди всичко трябва да пиете достатъчно вода и да поддържате тялото си редовно хидратирано. Водата помага да се ускори процесът на оздравяване на белите дробове – особено за някой, който е бил пушач. Водата изхвърля токсините от тялото и прочиства белите дробове по естествен начин. Освен това, тялото ви се нуждае от течност в кръвта, за да може да вкарва кислород в белите дробове.

Препоръчва се да пиете до 6 – 8 чаши вода всеки ден.

Така че сега, след като установихме, че водата и здравословната диета могат да помогнат за прочистването на белите дробове, сега нека фокусираме вниманието си върху въздуха, който дишаме.

Следете качеството на външния въздух

Основен фактор за здравето на белите дробове зависи от качеството на въздуха, който дишате. Ако вдишвате нечист въздух за определен период от време, това най-вероятно означава, че е време да детоксикирате белите си дробове.

Индустриалните фабрики, както и ежедневният трафик от коли, могат да окажат отрицателно въздействие върху локалното качество на въздуха. Така че, ако живеете в близост или работите в такива населени места, въздухът, който дишате, може да бъде вреден за здравето на белите ви дробове.

Неща като прах, химикали и замърсители като азотен диоксид, въглероден окис и серен диоксид са много опасни за белите дробове. Ето защо е важно да наблюдавате качеството на въздуха, който дишате. Това може и да е трудна задача, но що се отнася до защитата на белите дробове и цялостното здраве, може да си струва да смените работата или да се преместите в по-малък град с по-чист въздух.

Избягвайте пасивното пушене

Вече споменахме, че ако искате да детоксикирате дробовете си, вие не трябва да дишате цигарен дим. Може и да не пушите, но това не означава непременно, че сте в безопасност. Това е така, защото все още може да сте изложени на вторичен дим, за който е доказано, че е също толкова вреден за белите ви дробове.

Пасивното пушене може да представлява сериозни рискове за здравето поради факта, че съдържа такива токсични химикали като бензен, хром, въглероден оксид, амоняк, полоний, формалдехид и цианид. Дори и да не сте пушач, димът от другите пушачи също увеличава шансовете за рак на белия дроб. Така че, за да запазите белите си дробове здрави, трябва на всяка цена да избягвате пасивното пушене.

Упражнения за дишане

Вече говорихме за това как упражненията и физическата активност могат да помогнат за укрепване и детоксикация на белите дробове. Сега, нека да обсъдим колко полезни могат да бъдат и дихателните упражнения.

Дишането е естествен процес на живота. По този начин всички клетки в тялото ви получават достатъчно кислород. И разбира се, кислородът е изключително важен за правилното функциониране на органите в тялото. Колкото повече кислород получава тялото, толкова по-добре.

Диафрагмата също играе много важна роля в дихателната система на човешкото тяло. Диафрагмата се свива нагоре и надолу, докато дишаме. Важно е да знаете, че диафрагмата по естествен начин започва да работи по-неефективно с напредването на възрастта. И затова е важно да правите редовно дихателни упражнения, за да поддържате диафрагмата здрава.

Диафрагмалното дишане, известно още като „коремно дишане“, е ефективна техника, която може да се използва за укрепване на диафрагмата и увеличаване на кислородния капацитет на белите дробове.

Тази техника се изпълнява чрез дълбоко вдишване, почти сякаш се опитвате да дишате докрай в стомаха си. С вдишването ще почувствате свиване на диафрагмата. След това можете бавно да издишате през свитите си устни. Това създава обратно налягане в алвеолите, което е чудесно за подобряване на белодробното подобрение.

С това завършваме нашата статия, но първо ще разгледаме конкретни билкови рецепти, с които да подобрим значително работата на белите дробове.

Как да изчистим белия дроб с билкови рецепти и натурални продукти

@ Пчелен мед и орехи

Смесваме чист пчелен мед (за предпочитане планински) и орехи (може бадеми или лешници). Ядките трябва да са необработени – задължително! Консумирате всеки ден по 1 супена лъжица!

@ Рецептата на родопските миньори

Смесвате 2 кг чист пчелен мед с 20 супени лъжици риган. Разбърквате хубаво сместа и ядете еднакви порции в рамките на 5 дни. Има уникални свойства за пречистване на бронхите – изключително ефективен метод против бронхопневмония!

@ Пчелен мед, лимони и медицинска дъвка

Слагате 400 грама пчелен мед, 1 настърган лимон с корите (без семките), 1 пакетче медицинска дъвка (сакъз или мастикс) счукана на прах. Вземате по 1 супена лъжица на гладно сутрин до изчерпване на количеството. Почивате 15 дни и правите още един курс.

@ Чай от теснолист живовляк

Всеки ден си правите чай от теснолист живовляк – по 1 с.л. в 200 мл вряла вода. И го пиете преди хранене. Дори може да го използвате вместо вода. Добре е да направите 6 месечен курс на лечение. Може да замените с джинджифил. Изключително полезен чай против вируси!

Как да изчистим белия дроб – за финал

За финал ще кажем, че за да изчистите вашия бял дроб, трябва да откажете цигарите, да пиете много вода, да спортувате активно, да правите подходящи дихателни упражнения, да излизате по-често на чист въздух сред природата, да пиете по-често билкови чайове с пчелен мед! Желаем ви успех!

Как да правим профилактика на Ковид 19 с билки, спорт и храни

Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща!

Споделете с вашите приятели в социалните мрежи:

Източник: respiratorytherapyzone.com