Продължете към съдържанието

Как да облекчим налягането в синусите и да дишаме нормално

Как да облекчим налягането в синусите – много хора изпитват натиск в околоносните синуси от сезонни алергии или от обикновена настинка. Налягането в синусите е в резултат от запушени носни канали. Когато синусите ви не могат да се оттичат, може да изпитате възпаление и болка в главата, носа и лицето.

Вашите синуси са сдвоени в две и се намират в четири основни области на лицето. Синусите биват:

  • фронтални, в челото ви
  • етмоидни, между очите и през носа
  • максиларни, в бузите ви
  • сфеноидни, зад очите и по задната част на главата

Нека сега да разгледаме как да облекчим налягането в синусите със:

7 домашни средства за намаляване симптомите на налягането в синусите

Докато някои лечения без рецепта могат да помогнат за намаляване на симптомите, то има и много ефективни природни средства.

1. Пара

пара за отпушване на синусите

Сухият въздух и сухите синуси могат да увеличат налягането в синусите и да причинят главоболие и пулсираща болка. Парата добавя влага във въздуха, помага за овлажняване на синусите и разрежда слузта, която може да се е сгъстила с течение на времето.

Вземете горещ душ и вдишайте парата, за да намалите налягането. Можете също да използвате овлажнител за по-дълготрайно облекчение.

За още по-добър ефект добавете евкалиптово масло към ваната, за да ускорите възстановяването си. Евкалиптът съдържа цинеол, съставка, за която е известно, че ускорява лечението на остър синузит. Маслото от евкалипт също така може да помогне за отпушването на носа и за изчистване на носните канали.

2. Промиване с физиологичен разтвор

Често срещано лечение за проблеми със синусите е промиването с физиологичен разтвор. Физиологичният спрей съдържа сол, която помага за увеличаване на влагата в носа и намаляване на налягането в синусите. Можете да закупите физиологичен спрей в аптеките или можете да го направите сами със сода за хляб, дестилирана вода и сол без йод.

3. Почивка

Циркаден ритъм и липса на сън - как да облекчим налягането в синусите

Добрият нощен сън може да помогне на тялото да се излекува. Сънят стимулира мозъка ви да отделя хормони, които насърчават растежа на тъканите. Освен това, когато сте в покой, тялото ви е в състояние да произвежда повече бели кръвни клетки, необходими за атаката на вируси и други бактерии.

Опитайте се да избягвате дейности или напитки, които са прекалено стимулиращи преди лягане. Позволете на тялото ви да си почине достатъчно. Така може да намалите налягането в синусите и да ускорите времето за възстановяване.

Как да увеличим дълбокия сън – съвети и предимства

4. Позата на сън също е важна

Точно както сънят е от съществено значение за изцелението, начинът, по който спите, може да облекчи симптомите на синусите. Обикновено при сън се увеличава натрупването на слуз в носните ви кухини, както и налягането в синусите. Това може да наруши цикъла ви на сън.

Ето защо трябва да подпрете главата си с възглавници през нощта, за да държите главата си над сърцето. Тази поза за сън ще предотврати натрупването на слуз в синусите и ще ви помогне да дишате по-комфортно.

5. Хидратация

Пиене на вода - как да облекчим налягането в синусите

Дехидратацията може да допринесе за изсушаване на синусите и за повишено налягане в лицето ви. Увеличете приема на вода през целия ден, ако се чувствате зле. Течностите ще намалят запушванията в синусите ви.

Докато водата трябва да е първият ви избор да останете хидратирани, можете също да си набавите нужните течности чрез други храни и напитки, включително:

  • супи
  • ледени кубчета
  • чай
  • зеленчуци и плодове

Как да увеличим нашата енергия и кои са причините за ниска енергия

6. Техники за релаксация

Налягането в синусите може да ви накара да почувствате болка и напрежение в главата, лицето и шията. Така наречената биофидбек терапия, алтернативен метод на лечение, който ви учи как да контролирате телесните си функции, може да облекчи този натиск.

Този метод има доказан успех при облекчаване на главоболие, включвайки упражнения за дълбоко дишане и медитация, за постигане на релаксация и намаляване на болката. Йога, медитация и други техники за релаксация могат да помогнат за намаляване на болката и натиска от инфекции на синусите.

7. Упражнения

Подобно на йогата, упражненията също могат да намалят налягането в синусите. Физическата активност може да увеличи кръвообращението и временно да облекчи задръстванията, за да облекчи дишането. Въпреки че е неудобно за изпълнение, докато сте болни, физическата активност може да помогне за подобряване на времето за възстановяване и ускоряване на заздравяването.

За финал ще кажем, че честото налягане в синусите може да бъде болезнено и неудобно. В допълнение към използването на традиционните методи за лечение като деконгестанти и болкоуспокояващи, алтернативните домашни средства също могат да ускорят възстановяването ви.

Ако продължавате да изпитвате същите симптоми след една седмица от започване на домашното лечение, потърсете медицинска помощ. Това може да е признак на по-сериозна инфекция, която може да изисква предписване на антибиотици.

Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща!

Как да започнем да практикуваме йога за начинаещи

Как да започнем да практикуваме йога – това се питат все повече хора по света. В този забързан и изпълнен със стрес свят, йогата ще ни бъде безценен приятел. Ползите от практикуването на йога са многобройни: Ще имаме по-здраво сърце Ще сме по-гъвкави Ще поддържаме мускулите в оптимална форма Ще подобрим нервната ни система Ще… Прочетете повече »Как да започнем да практикуваме йога за начинаещи

Как да пречистим лимфната система по най-добрият начин - рецепти

Как да пречистим лимфната система по най-добрият начин – рецепти

Как да пречистим лимфната система – лимфната система е една от най-пренебрегваните, но в същото време една от най-значимите системи в тялото. Тази експанзивна система пътува из цялото тяло, за да премахне отпадъците от всяка клетка, като същевременно помага за регулиране на имунната система. Включва сложна мрежа от съдове, канали, лимфни възли, далак, тимус, аденоиди… Прочетете повече »Как да пречистим лимфната система по най-добрият начин – рецепти

Тай чи упражнения за начинаещи - как да ги правим сами

Тай чи упражнения за начинаещи – как да ги правим сами

Тай чи упражнения за начинаещи – тай чи е прекрасно бойно изкуство за практикуващи от всички нива. Ако искате да започнете да учите тай чи или искате да практикувате тай чи от комфорта на собствения си дом, вие сте на правилното място. Тай чи е чудесно допълнение към текущата ви рутина за домашни упражнения или… Прочетете повече »Тай чи упражнения за начинаещи – как да ги правим сами

Източник и снимки: healthline.com / pinterest.com

%d bloggers like this: