Как да свалим високо кръвно налягане – полезни съвети

Как да свалим високо кръвно налягане – този въпрос си задават повече от 2 милиона българи. Близо 80% от хората над 50 годишна възраст страдат от високо кръвно налягане. Това е много сериозен проблем, защото около 65% от починалите хора в България са свързани със заболявания, свързани със сърцето.

Какво представлява кръвното налягане?

Как да свалим високо кръвно налягане?

Според Уикипедия, кръвно налягане е:

Кръвното налягане е налягането на циркулиращата кръв върху стените на кръвоносните съдове. Без допълнително уточняване, употребата на термина „кръвно налягане“ обикновено се отнася до налягането в големите артерии в  кръвоносната система. Кръвното налягане обикновено се изразява чрез показателите на налягането между систола (фаза на изтласкване на кръвта от сърцето) и диастола (фаза на пълнене на сърцето) и се отчита като две числа за стойностите при тези две фази: първо се казва систолното, после диастолното налягане, използвайки мерната единица милиметър живачен стълб, напр. 140/80.

Уикипедия

За нормално кръвно налягане се приема границата между 60-80 за долната граница и между 90-120 за горната граница. За високо кръвно се приема над 85 за долна граница и над 130 за горна граница. Високото кръвно налягане е познато като „тих убиец“. Причините за него са много, на нека да разгледаме най-основните:

  • ежедневната нервност и стрес
  • ежедневното тютюнопушене
  • прекомерната употреба на алкохол
  • прекомерната консумация на сол
  • наднорменото тегло
  • заседналият начин на живот
  • прекаляването с мазните и калорични храни
  • прекаленият прием на лекарства

Високото кръвно налягане има доста негативни последици за човешкия организъм. Затова е много важно да го следим и да го държим в нормални граници. Защото високото кръвно може да доведе до многобройни здравословни проблеми, дори до сърдечен удар.

Как да свалим високо кръвно налягане?

Вече сме започнали да следим редовно нашето кръвно налягане и забелязваме, че е високо. Често имаме главоболие, болят ни очите, имаме задух, сърцебиене, замаяност и пищене в ушите, започваме да се потим по-често от обичайното – време е за действия, с които да свалим високото кръвно налягане. Това можем да постигнем:

  • С лекарства от аптеката
  • С приемът на някои натурални храни и напитки
  • С разходки и поддържане на стройна фигура

Съвет: Ако искате в свалите високото кръвно бързо, направете следното нещо. Натискаме върха на средния ни пръст на ръката за около минута-две. По този начин ще получим така желаното облекчение, но това е само в спешен случай.

Как да свалим високо кръвно с продукти от аптеката

Тук няма да пишем за многобройните фармацефтични лекарства, на базата на химически съединения. Ще дадем няколко фармацефтични продукти, които са по-натурални.

Витамин Б12 – 1000 мкг – много полезен витамин, който може да пиете по една капсула на ден. Предпазва от сърдечно-съдови заболявания и подобрява нивата на нездравословния холестерол. По този начин предпазва високо кръвно налягане и инсулт. Това е и превенция против Деменция и Алцхаймер.

Омега 3 – Омега-3 капсулите поддържат сърдечно-съдовата система в идеално здраве, а също така контролират нивата на холестерола и кръвното налягане. Спомагат за подобряване на паметта и концентрацията, възстановяват психо-емоционалния баланс. 

Алое Вера – може да закупите сок от алое вера от аптеката. Съдържа около 160 съставки, които са полезни за организма. Те благоприятстват за предотвратяване на високото кръвно налягане, регулира добрият холестерол, предпазва тялото от стрес и е идеален за сърцето.

Антилипиден чай – пием го горещ в първата половина на деня. Помощно средство при високо кръвно налягане, сърцебиене и учестен сърдечен пулс, като намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Кордицепс – по 2 капсули, 2 пъти на ден. Поддържа имунната система и регулира високото кръвно налягане. Какво е кордицепс, вижте тук.

Тинктура от глог – разтваряме 5 мл. тинктура от глог в 200 мл. вода. Пием по 1/3 чаша сутрин, обед и вечер.

Как да свалим високо кръвно с натурални храни и напитки

За да свалим високото кръвно налягане, задължително трябва да включим в нашия хранителен режим някои хранителни продукти и някои видове чай. Те ще подобрят работата на сърцето и ще прочистят кръвоносните съдове. Кои са те вижте надолу:

Чесън – чесънът има изключително ползотворно влияние срещу високото кръвно. Значително намалява кръвното при хипертоници, като ефектът можем да сравним с този на някои лекарства за хипертония. Можем да го комбинираме с чай от каркаде.

Чай от каркаде – познат и като хибискус, китайска роза и суданска роза. Чаят от каркаде е изключително ефективен срещу хипертония. Най-новите изследвания показват, че ако пием по 3 чаши от този чай на ден в продължение на шест седмици, ще понижавим долната граница с около 6 пункта, което е доста добро постижение. Забележка – не киснете много чаят в горещата вода – 5 минути са достатъчни.

Целина – целината разширява кръвоносните съдове и понижава високото кръвно налягане. Същото действие имат лимоните и червеното цвекло. Включете ги задължително в дневният ви хранителен режим. Например може да изцедите 50 мл лимонов сок и да го смесите с 200 мл вода. Пиете наведнъж.

Сок от червени боровинки – този вкусен сок сваля високото кръвно налягане и подобрява сърдечната дейност. Освен червени боровинки, може да си правите и сокове от френско грозде и дренки, които също ще ви помогнат в борбата с високото кръвно.

Ядки – включете и ядките в хранителния ви режим. Те укрепват сърдечно-съдовата ни система и подобряват работата на целия организъм.

Коприва и мляко – заливаме 2 с.л. сухи листа от коприва с 2 чаши прясно мляко. Слагаме на котлона и изчакваме да кипне, след което сваляме от огъня. Оставаме отварата да изстине за 15-20 минути. Пием по една чаша от отварата при високо артериално налягане.

Как да свалим високо кръвно с разходки и поддържане на стройна фигура

Трябва да живеем здравословно, за да нямаме проблеми с високото кръвно.

За да намалим дългосрочно високото кръвно е добре да спортуваме леко, да правим леки разходки, да правим дихателна гимнастика, да се откажем от някои храни и продукти. Ето малко подробности:

Разходки – ежедневните разходки (поне 15 минути) на чист въздух могат да понижат кръвното налягане. Трябва да се движим активно, с бързи крачки. Освен ползите за кръвното, разходките ще намалят стреса и ще спим по-добре.

Дихателна гимнастика – за бързо сваляне на високото кръвно можем да правим дихателни упражнения – сутрин след събуждане и вечер преди лягане. Вдишваме дълбоко и бавно, а след това издишваме бавно. Също така може да използваме пластмасова бутилка, като махаме капачката и изрязваме дъното. Дишаме в нея откъм дъното в продължение на 15 минути, като въздухът излиза през гърлото. 

Гореща вана – това е друг добър метод за справяне с високото кръвно. Единият вариант е да потопим само краката в гореща вода. Другият вариант е да вземем топла вана, в която разтваряме около 10 супени лъжици морска сол и няколко капки етерично масло (за предпочитане от карамфил).

Поддържане на стройна фигура – затлъстяването е пряко свързано с високото кръвно и сърдечно-съдовите проблеми. Задължително трябва да намалим приемът на сол и въглехидрати, хляб, наденици, сирена. Трябва да увеличим приемът на зеленчуци.

Заключение: За да свалим високото кръвно налягане, трябва да комбинираме правилните храни, да избягваме солени и мазни храни, да спортуваме и да се разхождаме в природата, както и да забравим за стреса.

Още за здравето вижте тук

Харесайте нашата Фейсбук страница, за да научавате още полезни неща

Споделете с вашите приятели в социалните мрежи: