Как да успокоим нервите с билки – в днешно време е много трудно за всеки един от нас да остане спокоен. Има толкова много неща, които ни причиняват нервност и безпокойство – колегите и шефовете в работата, децата вкъщи, натоварения трафик, негативните новини, несигурността за бъдещето, намусените държавни служители и т.н.
Колкото и да сме спокойни, винаги ще се появи нещо, което да ни изкара извън нерви. Но има решение, ако се постараем да не се нервираме за всяка малка дреболия. И да насочим осъзнато нашето внимание към това да не се ядосваме. В противен случай нервите ще ни докарат безсъние и куп болести, за които ще съжаляваме в бъдеще. А както знаем, нервните клетки са едни от малкото в човешкия организъм, които не се възпроизвеждат повече.
Как да успокоим и балансираме вегетативната нервна система
Нервната система се дели на соматична и вегетативна. Соматичната нервна система отговаря за действията, които контролираме волево (например движенията на мускулите), като тя управлява цялостната двигателна дейност на организма. Вегетативната нервна система се грижи за функциите на вътрешните органи и за процесите на хранене, дишане, кръвообращение и други. Функциите на вегетативната система не подлежат на волеви контрол. Тази нервна система се състои от симпатиков и парасимпатиков дял.
Най-лесно можем да успокоим и балансираме нашата вегетативна нервна система с осъзнато и правилно дишане. Нашият дихателен цикъл трябва да е дълбок и забавен (в перфектния вариант има 6 вдишвания и издишвания за една минута). Важно е да се фокусираме върху удължаването на издишването и да практикуваме ежедневно бавното и дълбоко дишане.
Как да избегнем нервна криза с подходящ японски метод
Когато усетим, че ще избухнем всеки момент и започваме да се задушаваме, трябва да действаме моментално. Всичко, което трябва да направим е да задържим пръста на едната ни ръка в продължение на минута, след което да повтаряме същата процедура и с другата ръка. Всеки пръст от нашата ръка отговаря за различна емоция.
- Палец – Притеснение
- Показалец – Страх
- Среден пръст – Гняв
- Безименен пръст – Тъга
- Кутре – Усилие
Затова хващаме съответния пръст, който ще ни помогне да премахнем причината на гнева и нервността. Важно е да знаем, че продължителността на упражнението зависи изцяло от емоционалното състояние на всеки отделен човек.
Как да контролираме нервите – полезни съвети
Има много начини да успокоим и контролираме нашите нерви. Не бива да се отдадем изцяло на тях и те да превземат нашето трезво мислене. Трябва да се постараем възможно най-бързо да се овладеем и да се успокоим. Сега да разгледаме няколко подходящи способа:
@Успокояваме тялото си, като вдишваме дълбоко, броим до пет и издишваме, броейки до пет. Правим това упражнение десет пъти, за да отпуснем нашите мускули и нерви.
@Избягваме сладките неща, шоколада и прекомерната консумация на кафе. Те могат да предизвикат превъзбуда. За да се отпуснем от нервността, можем да ядем пресни плодове, зеленчуци и храни, богати на витамини от група В и D.
@Правим разходки, можем да плуваме, да послушаме хубава музика, да практикуваме йога или да си направим релаксиращ масаж.
@Успокояваме ума, като насочваме мислите в положителни неща. Забравяме за негативизма и отчаянието. Можем мислено да се пренесем на някое любимо от нас място.
@Оставаме спокойни около всички хора, които ни заобикалят. Изграждаме невидим щит между нас и дразнителите.Отделяме повече време и внимание на любимите ни хора. Наблягаме на смешната страна от живота.
@Смеем се. Както знаем, смехът е здраве и трябва да го използваме все повече в нашето ежедневие. Смехът е изпитан метод за борба с нервите.
@Променяме начина на хранене – ядем повече салати, яйца, маслини, зехтин, риба. Премахваме от нашето меню всякакви колбаси и кренвирши, хлебните изделия, захарта, чипсове, снаксове и други. Увеличаваме ежедневното ни движение – движението е живот! Пием поне 2л вода на ден. Вижте още за правилната хранителна диета при нерви.
Как да излезнем от депресията
@Най-добрата терапия е отглеждането на домашен любимец. Котката или кучето ще ни дарят с толкова любов, че ще оценим красотата на света. Когато сме нервни, можем просто да вземем котката и да я погалим за известно време. Или да направим една разходка с любимото ни куче. Можем да им разкажем за нашите проблеми и по този начин ще ни олекне изключително много. Домашните любимци приемат много добре негативната енергия и ви зареждат с много положителна.
Най-умните породи кучета в света / Най-красивите котки в света
@Намираме си хоби – правилното и увлекателно хоби е нещо велико. Трябва да намерим нещото, което ще ни доставя много удоволствие и положителни емоции. Можем да рисуваме, готвим, пеем, да ходим за риба, да станем пчелари или градинари. Японците имат даже специална дума за това „икигай“ – тоест, нещото което те кара да ставаш сутрин.
@Променете начина ви на живот (поне за известен период). Ако сте изпаднали в депресивно състояние, веднага променете някои неща от вашето ежедневие. Спрете да гледате телевизия, да влизате в социалните мрежи и в интернет. Простете си на вас или на човека, който ви дразни (прошката е велико нещо). Отидете на море или планина. Най-малкото се разхождайте повече в природата.
Как да лекуваме нервите с билки
Въпросът как да успокоим нервите с билки не е толкова сложен, защото има много подходящи билки за нерви. Такива билки са зановец, дилянка, хмел, маточина, звъника, златен дъжд, лавандула, градински чай, мента, липа, валериана и много други. Ние ще разгледаме една част от тях.
Вижте кои са най-добрите билки в България!
Как да успокоим нервите с билки – микс от мента, маточина, лавандула и градински чай
Загряваме 500 мл вода и слагаме по 1 чаена лъжичка градински чай, маточина и лавандула, а накрая добавяме няколко листенца мента. Запарваме чая, прецеждаме и пиеме този полезен чай с удоволствие. Не го подслаждаме!
Как да успокоим нервите с билки – липов чай + тинктура от валериана
Липовият чай и тинктурата от валериана (лечебна дилянка) са едни от най-препоръчителните средства за справяне с нервността и тревожността. За целта слагаме чаша вода да заври и добавяме 1 с.л. листа от липа. Оставяме да престои за 10 минути, прецеждаме и капваме 20 капки тинктура от валериана. Изпиваме чашата, като тази процедура я правим вечерно време, защото води до сънливост. Тази полезна напитка ще спомогне и за по-добрият ви сън.
Как да успокоим нервите с билки – маточина и хмел
Правим чай от хмел, като слагаме 1 супена лъжица суха билка в 250 мл вряща вода. Запарваме за около 15 минути. Добавяме по 5-6 капки тинктура от мента. Пием по 1 чаша такъв чай 30 минути преди хранене, най-добре вечер.
Как да успокоим нервите с билки – теснолистна върбовка (Иван чай)
Правим чай от теснолистна върбовка, като слагаме 1 чаена лъжица листа от Иван чай билката в 200 мл вряща вода. Запарваме за около 10 минути. Прецеждаме и пием на гладно. Много полезна билка за нерви и много други болежки.
Как да успокоим нервите с билки – жълт кантарион
Димков препоръчва при депресия да се приема по 1 чашка за кафе преди ядене от отварата на жълт кантарион, която приготвяме като 2 с.л. билка сваряваме за 5 минути в половин литър вода.
Как да успокоим нервите с билки – мента, глог и валериана
Можем да успокоим много добре нервите и тревожността с тинктура от мента, глог и валериана. Приемаме 20 капки върху чаена лъжичка с малко течност 2-3 пъти на ден. Препоръчителен дневен прием: 60 капки максимум.
Хитрини с дишане за намаляване на нервността и стреса:
Независимо от сложната ситуация, в която сме попаднали, трябва да намерим 5-6 минутки и да се опитаме да се отпуснем, като броим отзад напред – например от 50 до 1. Броим бавно, като дишаме и издишаме пак бавно. Неусетно ще започнем да се успокояваме и да нормализираме нашето учестено дишане и ускорен пулс.
Също така можем да практикуваме дълбоко дишане. Концентрираме се върху дълбокото дишане. Само след 2-3 минути ще усетим разликата. За тази цел ще ни помогне специалната дихателна гимнастика „4-7-8”. Принципът е следният – вдишваме през носа докато преброим до 4. Задържаме дишането до 7, а на 8 издишваме през устата.
Желеам ви успех и започнете да се радвате пълноценно на живота. Защото нямаме резервен, а само един живот!
Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща!
Споделете с вашите приятели в социалните мрежи:
