Как трябва да си мием зъбите – устната кухина е едно от най-замърсените места в човешкото тяло. Ето защо въпросът как правилно да мием зъбите си е много актуален за поддържане на нашето здраве.
Процесът на миене на зъбите е хигиенна процедура, насочена към премахване на остатъците от храна и меката плака, която се образува през деня от повърхността на нашите зъби. Оралната хигиена се извършва с помощта на четка за зъби и други неща, като конец за зъби например.
Ако пренебрегнем необходимостта от миене на зъбите или извършваме тази процедура неправилно, това може да провокира развитието на кариес и други възпалителни процеси в устната кухина.
Защо трябва да си мием зъбите?
Причина 1: раздробяване на храната. Здравите и бели зъби са много важни за добрият външния вид на всеки човек. Но предимствата на зъбите не свършват до тук. Устата ни е първият механизъм в храносмилателния тракт. Храната в устата не само се дъвче от зъбите, но и се импрегнира със слюнка, което улеснява по-нататъшното й храносмилане в стомаха и червата. Храната, която не е наситена със слюнка, се абсорбира слабо от организма. Както можете да си представите, само хората със здрави зъби могат да се справят добре с храната.
Причина 2: яснота на речта. Зъбите участват в производството на звук. Без тях няма да можем да говорим ясно. Загубата на няколко зъба или неправилното им развитие могат да повлияят негативно на яснотата на речта. Дори със загубата на един преден зъб, речта на детето става доста по-различна. Децата с такъв дефект на зъбите могат да спрат да общуват и да станат скучни за своите връстници. В резултат на това такова дете може да се отчужди от обществото и неговият характер може да се промени.
Причина 3: здравето на зъбите. Заболявания като кариес и неговите усложнения могат лесно да бъдат предотвратени. Можете също така да предотвратите анормалния растеж на зъбите в детска възраст. Затова трябва да се вземат превантивни и хигиенни мерки. Ако ги пренебрегнете, тогава ще възникнат усложнения и лечението ще бъде по-дълго и по-скъпо.
Знаете ли, че: наличието на болни зъби е неприемливо, тъй като бактериите от болен зъб могат лесно да преминат в други органи на тялото, което ще доведе до заболяване на целия организъм като цяло.
Кога трябва да си мием зъбите?
Мийте зъбите си сутрин – след закуска, и вечер – преди лягане. Чрез миене на зъбите след хранене ще се предпазите от кариес и плака, тъй като в устата ви няма да останат частици храна. Затова никога не мийте зъбите си преди хранене!
Има и друга причина: ако миете зъбите си преди хранене и след пиене, например на кафе, зъбите ви ще променят цвета си, тъй като след измиване зъбният емайл е по-податлив на въздействието на оцветяващите пигменти.
Още една много важна забележка! Не мийте зъбите си веднага след хранене, ако сте яли кисели храни или дори сте изпили чаша портокалов сок. Трябва да изчакате около 30-40 минути. Факт е, че след приемане на киселина, емайлът ни става по-мек и ако веднага започнете да си миете зъбите, той ще се повреди в много по-голяма степен. Освен това с времето ще започнат да се образуват пукнатини и в резултат на това зъбите могат да бъдат напълно унищожени.
Колко минути трябва да миете зъбите си? Няма точен отговор на този въпрос. Те обаче трябва да се почистват за около 2-3 минути. Желателно – поне две минути. Но не е нужно да миете зъбите си твърде дълго, за да не повредите емайла.
Колко пъти на ден трябва да си мием зъбите?
Миенето на зъбите е най-добре да се случва два пъти на ден, сутрин и вечер. По-честото почистване постепенно ще износва емайла. Естествено, трябва да си миете зъбите след хранене, а не преди хранене!
Но в същото време, тъй като се храним по-често от два пъти на ден, след хранене през деня, трябва да изплакнете устата си най-малкото с вода. А по-добре със специална вода за уста или физиологичен разтвор.
Запомнете едно златно правило: след като ядете каквато и да е храна, винаги трябва да си миете зъбите или поне да изплаквате устата си! Тогава едва ли ще отидете на зъболекар.
Как трябва да си мием зъбите правилно?
Съвременните зъболекари са разработили следните насоки за миене на зъбите:
- Преди да започнете почистване, четката за зъби трябва да се изплакне обилно;
- Не използвайте твърде много паста за зъби. За възрастен лентата не трябва да е по-дълга от 10 мм;
- Хигиенната процедура не може да отнеме по-малко от 2 минути, но не трябва да продължава повече от 5 минути;
- Четката трябва да се държи правилно спрямо зъбите. Ъгълът на наклон трябва да бъде 45°;
- Необходимо е процедурата за почистване да започне от долната зъбна редица и след това да се пристъпи към почистване на горните зъби;
- Първо се почистват предните зъби, след това трябва да почистите тези зъби, които се намират дълбоко в устната кухина;
- Посоката на движение при почистване на долните зъби е отдолу нагоре, а при почистване на горните зъби – отгоре надолу;
- Дъвчещата повърхност на зъбите се почиства с кръгови движения;
- Завършете почистването на зъбите с масаж на венците;
- След процедурата устата трябва да се изплакне обилно;
- След почистване на зъбите е необходимо да се обработи повърхността на езика. На него се натрупват голям брой бактерии, които трябва да бъдат отстранени. За тази цел всички съвременни четки за зъби са оборудвани със специална оребрена повърхност, разположена на гърба на четката;
- След процедурата четката трябва да се изплакне обилно. Трябва да се съхранява в чаша с четкащата част нагоре.
Всички експерти единодушно препоръчват да миете зъбите си поне два пъти на ден!
Най-важната процедура е миенето на зъбите вечерно време. Факт е, че натрупаните през деня плаки и остатъци от храна ще допринесат за това, че патогенните бактерии започват да се размножават активно. В резултат на това, така ще сте склонни към развитие на кариес и заболяване на венците.
Най-проблемните зони за почистване са вътрешната повърхност на резците, езиковата повърхност на долните дъвкателни зъби и букалната повърхност на горните дъвчащи зъби.
Ако вече имате заболяване на венците, експертите препоръчват да използвате специална четка за почистване на зъбите.
Как да стегнем и заздравим венците – полезни съвети
Допълнителни съвети за почистване на зъбите – как трябва да си мием зъбите
В допълнение към основните правила, има допълнителни препоръки относно тази процедура:
- Натискът върху четката не трябва да бъде прекомерен;
- Устната кухина трябва да се изплакне старателно, в противен случай процедурата ще бъде неефективна;
- Пастата не трябва да се поглъща, тъй като излишъкът от флуорид в организма ще доведе до разрушаване на зъбния емайл;
- Ако човек забележи, че дори след старателно миене на зъбите, частици храна и плака остават между зъбите, тогава трябва да използвате конец за зъби.
За да оцените качеството на почистването, извършено у дома, трябва да прокарате език по повърхността на зъбите. Ако се усети гладка повърхност, това е критерий за правилна процедура.
Как да премахнем лошия дъх от устата – как трябва да си мием зъбите
Обяснението за лошия дъх може да бъде натрупването на бактерии в корена на езика. Въпреки че причините могат да варират, това е най-често срещания проблем. Затова, за да сте сигурни, че от устата ви никога не излиза неприятна миризма, винаги мийте езика си, когато миете зъбите си.
Редовното дъвчене на дъвка ще помогне за премахване на същата миризма чрез увеличаване на слюноотделянето. Обърнете специално внимание на езика си, след като сте яли млечни продукти, месо или риба.
Киселите храни омекотяват емайла
След провеждане на проучване в един от германските институти е установено, че миенето на зъбите веднага след като изпиете или изядете нещо кисело е невъзможно, тъй като киселинните храни временно омекотяват емайла. Въпреки че този ефект продължава само 20-30 минути, тогава емайлът отново се втвърдява.
Ако смятате, че основният враг на емайла е захарта, значи сте прав. Въпреки това, освен захарта, киселината, съдържаща се в киселите храни и сокове, има и разрушителен ефект. Например, ако пиете чаша портокалов сок след хранене, тогава след това е по-добре да не миете зъбите си за около половин час. А само да изплакнете устата си с вода.
Факт е, че когато се консумират кисели храни, киселинността в устата става по-висока от нормалната, което води до омекване на емайла. За да неутрализирате този процес, можете да ядете храни, съдържащи голямо количество протеини – например фъстъци, сирене, яйца. Но те трябва да се консумират 15-20 минути след консумация на храна с високо съдържание на киселина.
Бъдете здрави и мийте редовно и правилно вашите зъби. За да бъдат винаги в перфектно състояние!
Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща!
Споделете с вашите приятели в социалните мрежи:
Източник и снимки: ayzdorov.ru / pinterest.com
