Фитнес упражнения и съвети

Най-добрите упражнения за стегнато дупе – дупето или глутеусите са нещо повече от естетика. Вашите глутеуси се състоят от три различни мускула: глутеус максимус, глутеус медиус и глутеус минимус. Глутеус максимус изглежда привлича цялото внимание, но медиус и минимус също играят много важни роли. Заедно тези три мускула помагат не само за стабилизиране на таза, но и за балансиране и разтягане на коляното. Харли Пастернак, треньор на знаменитости, диетолог, автор на бестселъри в Ню Йорк… Прочетете повече »Най-добрите упражнения за стегнато дупе – как да ги правим

Как да правим упражнение Рачешка походка – упражнението Рачешка походка може да укрепи и тонизира ръцете и краката, да засили издръжливостта и да стегне цялото тяло. Ето как да правим правилно самото упражнение: Какво представлява самото упражнение Рачешка походка? Най-вероятно не сте се упражнявали на четири крака от детската градина 🙂 Но упражнение Рачешка походка като цяло е лесно упражнение, което се прави само с телесното ви тегло. Това стягащо тялото упражнение е идеално за… Прочетете повече »Как да правим упражнение Рачешка походка и да стегнем тялото

Най-добрите тренировки у дома – пандемията съсипа плановете за фитнес на милиони хора по света. Единственото решение за поддържане на нашето здраве и фитнес в този момент са домашните тренировки. Добрата новина е, че е възможно да тренираме от вкъщи без оборудване и да постигнем фантастични резултати. Докато изцеждаме тялото достатъчно силно, ще имаме успех. Лошата новина? Вероятно не знаем откъде да започнем. Има изобилие от различни тренировки и е трудно да разберем кои са… Прочетете повече »Най-добрите тренировки у дома – как да ги правим

Как да свалим мазнините по корема у дома – един от най-обсъжданите въпроси във фитнес индустрията е „можем ли да забележим намаляване на мазнините в определена област от тялото?“ Научният консенсус е, че това просто не е възможно. Тялото не може да изгуби телесните мазнини само в една област, но не и в друга. И така, как да свалим мазнините по корема у дома бързо? Очевидният или най-често срещаният отговор е да се правят куп… Прочетете повече »Как да свалим мазнините по корема у дома – 12 интересни упражнения

Как да използваме коноп – индустриалният коноп (hemp на английски) е растение, част от растителният вид Cannabis sativa, който се отглежда специално за промишлена употреба. От него може да се направи широка гама от полезни продукти. Заедно с бамбукът, конопът е едно от най-бързо растящите растения на Земята. Kонопът е познат на човечеството от хиляди години, като това е една от най-старите растителни култури на света. В миналото, от растението са се правили облекла и… Прочетете повече »Как да използваме коноп за силни мускули, здраве и красота

Как да се набираме на лост правилно – набиранията са едно от най-ефективните и комплексни упражнения за горната част на тялото. Тези упражнения могат да помогнат на всеки начинаещ да постигне страхотни резултати. Много често пропускаме това упражнение, защото го смятаме за прекалено трудно за изпълнение, като повечето начинаещи дори не си и помислят за повече от едно повторение. Трудността на набиранията всъщност е сериозен показател за това колко ефективни са те. Ако сме от… Прочетете повече »Как да се набираме на лост правилно – видео уроци и съвети