Фитнес упражнения и съвети

Как да започнем да тренираме вкъщи или във фитнеса и да не се отказваме много скоро след това? Този въпрос касае много голяма част от младото население на планетата. Защото те започват да ходят на фитнес, с цел бързо да натрупат мускули и маса, но много бързо започват да се отказват. Защото бързото натрупване на мускули и маса не става чак толкова бързо, колкото те са си мислели. А много голям процент от хората пък… Прочетете повече »Как да започнем да тренираме още сега и да не се отказваме

Как да правим точните тренировки за ефективно отслабване – все повече фитнес зали се отварят по света, а голяма част от населението е с наднормено тегло. Темата за отслабването става все по-популярна с всеки изминал ден. Хората все повече търсят коя е най-добрата рутинна тренировка за ефективно отслабване. Преди да се потопим в техническите аспекти за това кой вид упражнения трябва да изберем, трябва да имаме предвид, че най-добрият начин за загуба на мазнини е… Прочетете повече »Как да правим точните тренировки за ефективно отслабване

Как да се храним след фитнес тренировка – с установен план за тренировка е важно да останете последователни, докато бавно напредвате всяка седмица. Не искате тренировката ви да застоява, защото с течение на времето тялото ви ще свикне да прави същото. Тренировките трябва да бъдат интензивни и фокусирани, за да стимулирате вашите резултати. Но тренировката е само част от уравнението. Това, което правите след тренировка е това, което наистина ще ви помогне да натрупате сила,… Прочетете повече »Как да се храним след фитнес тренировка според професионалистите

Как да преборим мускулната треска – това е особено важен въпрос при начинаещите фитнес маниаци. Или при редовно ходещите хора на фитнес, които обаче по стечение на обстоятелствата не са ходили отдавна във фитнеса. Натоварване на мускулите или разтегнат мускул се появява, когато мускулът ви е пренапрегнат или разкъсан. Това обикновено се случва в резултат на умора, прекомерна употреба или неправилно използване на мускулите. Тези мускулни трески могат да причинят болка и да ограничат движението… Прочетете повече »Как да преборим мускулната треска – съветите на Станимир Михов

Как да стегнем корема с ластици – можем да стегнем нашите коремни мускули по много начини. Например коремните преси, планк упражнението и много други подобни упражнения са възможните ни опции. Също така имаме опцията да използваме специални ластици, с които да правим много различни упражнения за нашите коремни мускули. Този комплект ластици може да замени голям брой фитнес уреди. А тези уреди не са никак евтини и ние ще сме в състояние да тренираме във… Прочетете повече »Как да стегнем корема с ластици – 6 доста ефективни упражнения

Как да направим плочки на корема и то само с десетминутни коремни упражнения на ден? И как се правят плочки на корема най-бързо? Сега ще се опитаме да отговорим на тези въпроси. Но преди да започнем с коремните упражнения, трябва да загреем. Загрявката можем да направим за 5-10 минути, като тук целта е да раздвижим и тонизираме тялото и мускулите, да ги подготвим за малко по-сериозни натоварвания. Какви упражнения да правим за плочки на корема?… Прочетете повече »Как да направим плочки на корема с 10 минутни коремни упражнения

Как да тренираме вкъщи за здраве – едва ли има човек, който да се съмнява в положителното влияние на физическите упражнения върху здравето. За да е здрав човек, той трябва да осигурява на тялото си достатъчно сън, храна, вода, кислород и физическа активност. От изключителна важност е човек да е физически активен, за да подобри изцяло своят имунитет. Системно прилагани и добре изпълнявани, физическите упражнения допринасят за хармоничното развитие на тялото и духа на човека,… Прочетете повече »Как да тренираме вкъщи за здраве и стегнато тяло