Как да спрем махмурлука от новогодишната нощ – полезни съвети

Как да спрем махмурлука – да се забавляваме с приятелите понякога означава да се насладим на повече от една чаша червено вино. Но много често не се усещаме кога да спрем приема на алкохол и когато най-накрая се усетим, то вече е твърде късно. Да не говорим за денят след Новогодишната нощ. Обикновено се правим трудни за разпознаване след еуфорията покрай посрещането на новата година.

Причините за махмурлука са толкова разнообразни, колкото и симптомите. Алкохолът се метаболизира в ацеталдехид, вещество, което е токсично при високи нива. Концентрациите обаче рядко стават толкова високи, така че това не е пълното обяснение. Махмурлукът започва след като нивата на алкохол в кръвта започнат да падат. Всъщност според някои експерти, най-лошите симптоми се появяват, когато нивата достигнат нула.

Пиенето пречи на мозъчната дейност по време на сън, а също така алкохолът разбърква хормоните, които регулират нашите биологични часовници. Изглежда, че махмурлука се получава при „пиене до интоксикация“. Но това колко сте изпили, за да имате махмурлук, не е чак толкова важно. Всъщност няколко проучвания сочат, че пиещите по-малко количество алкохол са по-уязвими от махмурлук, отколкото закоравелите пиячи.

Въпреки че няма сигурен начин за предотвратяване на махмурлук, освен въздържането разбира се, има неща, които може да предприемете, за да направите сутринта малко по-добра. Ето няколко научно подкрепени метода, които помагат да се справите с махмурлука и да забравите за главоболието по-бързо:

1. Пийте течности – как да спрем махмурлука

Алкохолът насърчава уринирането, защото инхибира освобождаването на вазопресин – антидиуретичен хормон, който намалява обема на урината, преработена от бъбреците. Ако симптомите на вашия махмурлук включват диария, изпотяване или повръщане, може да сте още по-дехидратирани. Въпреки че гаденето може да затрудни приема на каквото и да било, дори само няколко глътки вода могат да помогнат на махмурлука ви.

Какво да пием при махмурлук? Сега ще посочим кои са най-добрите течности, които може да приемете за махмурлук. На първо място е водата. Още по-добре би било, ако изпиете около половин литър вода преди лягане. Може да опитате с всяко питие да изпивате и чаша вода. Освен вода, може да пиете сок от кисело зеле или прясно изцеден плодов сок. Може да хапнете едно шкембе чорба или една пилешка супа.

2. Вкарайте малко въглехидрати в тялото

Пиенето може да понижи нивата на кръвната захар, така че теоретично част от умората и главоболието при махмурлук може да са причинени от мозъка, работещ без достатъчно основно гориво. Освен това, много хора забравят да ядат, когато пият, допълнително понижавайки кръвната си захар.

Най-добрите въглехидрати за след махмурлук ще си набавите от препечен хляб, пчелен мед, плодов сок или ядки, като по този начин ще изтласкате нивата на въглехидратите по-бързо до нормалните стойности.

3. Избягвайте алкохолните напитки с по-тъмен цвят.

Експериментите показват, че бистър алкохол, като водка и джин, обикновено предизвиква махмурлук по-рядко от тъмните, като уиски, червено вино и текила. Основната форма на алкохол в алкохолните напитки е етанолът, но по-тъмните напитки съдържат химически свързани съединения (конгенери), включително метанол. Според различни доклади, същите ензими обработват етанол и метанол, но метанолите са особено токсични, така че могат да причинят по-лош махмурлук.

4. Пийте чай – как да преборим махмурлука

Ментовият чай е особено подходящ при тежък махмурлук. Ето защо е добре да си направите 1-2 чая и да ги изпиете веднага като станете. За още по-голям ефект, добавете 1 супена лъжица пчелен мед към всяка чаша чай. Не забравяйте да пиете и вода след чая. Така ще засилите много по-бързо ефекта.

5. Витамини от група В и цинк

Изследване, публикувано наскоро в The Journal of Clinical Medicine, оценява диетите в продължение на 24 часа преди и след прекомерно пиене. Резултатите се основават на участниците, казващи какво са яли. при тях се установява, че хората, чиято консумация на храни и напитки съдържащи по-големи количества цинк и витамини от група В, имат по-лек махмурлук. Семената и ядките ще ви свършат добра работа!

Топ 10 на най-здравословните семена на света и техните ползи

Как да спрем махмурлука – заключение

Поради фактът, че няма вълшебно хапче или лекарство за мармурлук, то поне можем да облекчим доста по-бързо симптомите на махмурлука с няколко прости правила. За да нямаме тежък махмурлук на сутринта, трябва да:

• се опитаме да не прекаляваме с алкохола;
• не пием на празен стомах;
• не забравяме да пием много вода по време на партито;
• пием много вода, плодови сокове и ментови чайове на сутринта;
• хапнем ядки, пчелен мед, препечен хляб на сутринта;
• си осигурим още сън;
• вземем топъл душ;

Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща!

Споделете с вашите приятели в социалните мрежи:

Източник:

health.harvard.edu

greatist.com