Как да свалим тат и мат, какво да правим при високи стойности
Как да свалим тат и мат и какво да правим при високи стойности? Какво представляват антителата тат и мат? Кога тат и мат са над нормата? Защо ендокринолозите твърдят, че за високите нива на антителата няма какво да се направи? Има ли начин да намалим антителата на Хашимото по естествен път? Може ли да започнем да слушаме за хора, които да казват „излекувах Хашимото“ все по-често? Да започнем от това какво означават тат и мат. И какви референтни стойности имат тат и мат. И така: Какво представляват антителата Тат и Мат? Един от начините, по които имунната система ни защитава, е чрез втора линия на имунна защита. Това е така наречената адаптивна имунна система, която произвежда антитела (първата линия на защита се нарича вродена имунна система и включва белите кръвни клетки и някои други клетки). Антителата са специални протеини, които циркулират в нашата кръв и чиято работа е основно да неутрализират и унищожават вируси, бактерии и други организми или алергени. Когато се борим с настинка или грип, ние ИСКАМЕ нашата имунна система да произвежда антитела. Но когато става дума за нашата щитовидна жлеза и други телесни тъкани, ние НЕ искаме тези антитела да атакуват самите нас, което е точно това, което се случва при автоимунно заболяване. При автоимунните заболявания, нашата имунна система сама разрушава и унищожава здрави тъкани, клетки и органи в собствения ни организъм. При автоимунно заболяване на щитовидната жлеза или Хашимото, имунната система атакува щитовидната жлеза. Антителата, които атакуват щитовидната жлеза или засягат функцията на щитовидната жлеза, се наричат тиреоидни автоантитела. При Хашимото се включват антитела срещу тиреоидната пероксидаза (TPO) и антитела срещу Tg (тиреоглобулин). Тироидната пероксидаза окислява йодидните йони, за да образува йодни атоми за добавяне към тирозиновите остатъци върху тиреоглобулина за производството на тироксин (Т4) или трийодтиронин (Т3), хормоните на щитовидната жлеза. …как да свалим тат и мат… Голям брой бели кръвни клетки, наречени лимфоцити, се натрупват в щитовидната жлеза и произвеждат антитела. Те започват да увреждат щитовидната жлеза, пречейки на способността й да произвежда хормони на щитовидната жлеза или да функционира правилно. Без адекватни хормони за щитовидната жлеза много от функциите на тялото се забавят, понякога драстично. Когато клетките в щитовидната жлеза се възпалят, TPO ензимът се освобождава от клетките и тялото реагира чрез създаване на така наречените анти-TPO антитела. Анти-Tg антителата се увеличават в отговор на тиробулин, който се освобождава от увредени клетки на щитовидната жлеза. Какво представлява ТАТ? Тиреоглобулинът е гликопротеин и е един от основните компоненти на щитовидната жлеза. Функцията му е свързана с натрупването на йод в жлезата и синтезата на щитовидните хормони (Т3 и Т4). Срещу тиреоглобулина може да се образуват антитела при автоимунни процеси в организма. Антитела срещу тиреоглобулин (анти-тиреоглобулинови, или т. нар. TAT) могат да бъдат открити при 70-80% от пациентите с автоимунно заболяване на щитовидната жлеза, каквото е тиреоидит на Хашимото, и приблизително при 30% от пациентите с болест на Грейвс или т.нар. Базедова болест. Какво представлява МАТ? Тироидно-специфичната пероксидаза (TPO) е мембранносвързан гликопротеинов ензим. Участва в йодиране на тирозинови остатъци и в биосинтеза на Т3 и Т4. Антитела срещу тиреоидната пероксидаза (Anti-TPO или MAT) са автоантитела, които се образуват срещу тироидно-специфичната пероксидаза при автоимунни заболявания на щитовидната жлеза. Какви референтни стойности имат тат и мат? За нормални стойности на тат и мат се приемат следните референтни стойности: • МАТ – до 34 IU/ml• ТАТ – до 115 IU/ml Какво да правим, ако имаме високи стойности на тат и мат? Независимо дали приемате хормони на щитовидната жлеза или не, можете да намалите, а понякога и да нормализирате производството на антитела и това може да стане по естествен път. Най-напред елиминирайте хранителните „вредители“ на щитовидната жлеза, особено глутена. Преминаването на хранителна диета, 100 процента без глутен, наистина изисква бдителност. Глутенът се крие на много неочаквани места, като дресинги за салати, подправки и дори в „лепилото“, което държи заедно някои деликатеси. Ето няколко изпитани метода за понижаване на антителата на Хашимото: 1. Отпуснете се. Научните доказателства категорично показват, че хроничният стрес има разяждащ ефект върху имунната функция. Освен това, когато системата за реагиране на стрес е хронично свръхактивирана, можете да започнете да възвръщате спокойствието в живота си само за един ден. 2. Излекувайте червата си. Започнете елиминационна диета, за да премахнете хранителните „възпалители“. Вземете висококачествен пробиотик с най-малко 10 милиарда полезни бактерии в капсула. Добавянето на богати пробиотични (ферментирали) храни и напитки също може да помогне. Увеличете приема на женско биле, алое вера, корен от бяла ружа и куркума. Това са едни от най-добрите добавки, поддържащи червата. 3. Избягвайте проблемите на околната среда. Химикалите, нарушаващи функциите на ендокринната система в съвременния свят, са много и няма да можем да избягваме всички от тях през цялото време. Но малките стъпки, с които можем да се предпазим, вършат идеална работа. За целта: …как да свалим тат и мат… 4. Приемайте добавки, които могат да помогнат със сигурност. Има няколко ключови добавки, за които е доказано, че са много ефективни за намаляване на антителата на щитовидната жлеза. Препоръчваме ви да приемате всичко това в следните дневни дози: Има много неща, които конвенционалната медицина все още трябва да научи за здравето и заболяванията на щитовидната жлеза. Има огромни пропуски между наличните изследвания и това, което ни учат в медицинското училище. Само защото вашият лекар не знае за важността на тестването за антитела или за ролята на пропускливите черва, витамин D или стреса за здравето на щитовидната жлеза – не означава, че науката не е там. Много жени получават значително намаляване на нивата на тироидни автоантитела, като успяват да намалят дозата на лекарствата за щитовидната жлеза. Но най-важното е, че започват да се чувстват отново като себе си. Важно е да си дадете 3-9 месеца, за да видите подобрение. Вижте повече за това Как да излекуваме хашимото и да възстановим щитовидната жлеза! Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни неща! Източник и снимки: avivaromm.com / pinterest.com
Подходяща хашимото диета – храни, добавки и съвети
Подходяща хашимото диета. Тиреоидит на Хашимото, наричан също болест на Хашимото или просто Хашимото, е едно от най-честите заболявания на щитовидната жлеза в света. Дори когато се лекуват с лекарства, симптомите могат значително да повлияят на качеството на живот. Изследванията показват, че промените в диетата и начина на живот, в допълнение към стандартните лекарства, могат драстично да подобрят симптомите. Всеки човек с тиреоидит на Хашимото реагира различно на лечението, поради което индивидуализираният подход за това състояние е толкова важен. Тази статия обяснява промените в диетата и начина на живот, които най-вероятно ще бъдат от полза за тези с тиреоидит на Хашимото. Хашимото е автоимунно състояние, което постепенно разрушава тъканта на щитовидната жлеза чрез лимфоцити, които са белите кръвни клетки, част от вашата имунна система. Щитовидната жлеза е ендокринна жлеза с форма на пеперуда, която се намира в основата на врата и гушата. Тя отделя хормони, които засягат почти всяка органна система, включително сърцето, белите дробове, скелета и храносмилателната и централната нервна система. Освен това контролира метаболизма и растежа. Основните хормони, секретирани от щитовидната жлеза, са тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и пептиден хормон (калцитонин). В крайна сметка увреждането на тази жлеза води до недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза. Как диетата и начинът на живот влияят на Хашимото Диетата и начинът на живот играят жизненоважна роля в контролирането на Хашимото. Много хора откриват, че техните симптоми продължават дори с приема на лекарства. Освен това на много хора, които проявяват симптоми, не се дават лекарства, освен ако нямат променени нива на хормоните. Нещо повече, изследванията показват, че възпалението може да е водещ фактор зад широкия диапазон от симптоми на Хашимото. Възпалението често е свързано с диетата. Промените в диетата и начина на живот също са ключови за намаляване на риска от други заболявания, тъй като хората с тиреоидит на Хашимото имат по-висок риск от развитие на автоимунни заболявания, висок холестерол, затлъстяване и диабет. Изследванията показват, че премахването на определени храни, приемането на добавки и промените в начина на живот могат значително да подобрят симптомите и качеството на живот. Плюс това, тези промени могат да помогнат за намаляване на възпалението, забавяне или предотвратяване на увреждане на щитовидната жлеза, причинено от повишени тироидни антитела, и управление на телесното тегло, кръвната захар и нивата на холестерола. Базирани на доказателства диетични съвети Ето някои базирани на доказателства диетични съвети за лечение на тиреоидит на Хашимото. Диети без глутен и зърнени храни Много проучвания показват, че хората с Хашимото са по-склонни да имат цьолиакия (целиакия или глутеновата ентеропатия) спрямо другите хора. Поради това експертите препоръчват всеки, диагностициран с Хашимото, да бъде изследван за целиакия. Нещо повече, някои доказателства сочат, че диетите без глутен и зърнени храни могат да бъдат от полза за хората с тиреоидит на Хашимото. В 6-месечно проучване при 34 жени с тиреоидит на Хашимото, безглутеновата диета намалява нивата на антителата на щитовидната жлеза, като същевременно подобрява функцията на щитовидната жлеза и нивата на витамин D в сравнение с контролна група. Много други проучвания отбелязват, че хората с тиреоидит на Хашимото – или автоимунни заболявания като цяло – вероятно ще се възползват от диета без глутен, дори ако нямат цьолиакия. Когато следвате диета без глутен, избягвате всички продукти направени от пшеница, ечемик и ръж. Например, повечето тестени изделия, хляб и соеви сосове съдържат глутен – въпреки че съществуват алтернативи без глутен. Беззърнената диета е по-рестриктивна от безглутеновата, тъй като забранява всички зърнени храни. Въпреки че тази промяна в диетата може също да предложи ползи, изследванията в подкрепа на това са ограничени. Диетата по автоимунен протокол Автоимунният протокол (АИП) е диета предназначена за хора с автоимунни заболявания. Той премахва потенциално вредните храни като зърнени храни, млечни продукти, добавена захар, кафе, бобови растения, яйца, алкохол, ядки, семена, рафинирани захари, масла и хранителни добавки. В 10-седмично проучване при 16 жени с тиреоидит на Хашимото АИП диетата довела до значителни подобрения в резултатите на качеството на живот. Както и на значително понижени нива на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP). Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими по-големи проучвания с по-голяма продължителност. Имайте предвид, че АИП диетата е диета с поетапно елиминиране (елиминационна диета) и трябва да бъде предписана и наблюдавана от опитен медицински специалист. Помислете за избягване на млечните продукти – подходяща хашимото диета Лактозната непоносимост е много често срещана сред хората с тиреоидит на Хашимото. В проучване на 83 жени с тиреоидит на Хашимото, 75,9% са диагностицирани с непоносимост към лактоза. Ако подозирате непоносимост към лактоза, изключването на млечни продукти може да подпомогне храносмилателните проблеми, както и функцията на щитовидната жлеза и усвояването на лекарствата. Имайте предвид, че тази стратегия може да не работи за всички, тъй като някои хора с Хашимото понасят млечните продукти перфектно. Наблегнете на противовъзпалителните храни Възпалението може да бъде движеща сила зад тиреоидита на Хашимото. Като такава, противовъзпалителната диета, богата на плодове и зеленчуци, може значително да подобри симптомите. Проучване при 218 жени с тиреоидит на Хашимото установи, че маркерите на оксидативен стрес – състояние, което причинява хронично възпаление – са по-ниски при тези, които ядат плодове и зеленчуци по-често. Зеленчуци, плодове, подправки, билки и мазна риба са само някои примери за храни с мощни противовъзпалителни свойства. Богати на хранителни вещества пълноценни диети След диета с ниско съдържание на добавена захар и силно преработени храни, но богати на пълнозърнести храни, богатите на хранителни вещества храни могат да помогнат за подобряване на вашето здраве, управление на теглото ви и намаляване на симптомите, свързани с Хашимото. Когато е възможно, приготвяйте храната си у дома, като използвате питателни храни. Такива са следните: зеленчуци, плодове, протеини, здравословни мазнини и богати на фибри въглехидрати. Тези храни предлагат мощни антиоксидантни и противовъзпалителни ползи. Подходяща хашимото диета – допълнителни съвети Някои изследвания показват, че определени диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат за намаляване на телесното тегло и антителата на щитовидната жлеза при хора с тиреоидит на Хашимото. Тези специфични диети осигуряват 12-15% от дневните калории от въглехидрати и ограничават гоитрогенните храни. Гойтрогените са вещества, открити в кръстоцветни зеленчуци и соеви продукти, които могат да повлияят на производството на хормони на щитовидната жлеза. И все пак, кръстоцветните
Как да правим елиминационна диета – 3 истории на излекувани хора
Как да правим елиминационна диета – около 20 процента от нас имат непоносимост към храна, която причинява симптоми като подуване на корема, обриви и главоболие. Често дори се стига до най-различни алергии. Елиминационната диета ни показва как храната е едновременно проблем и решение. Елиминационната диета е много подходяща при хора с алергии, кожни проблеми, хашимото, дихателни проблеми и много други проблематични симптоми. Какво е елиминационна диета? Ако досега не сте чували за елиминационна диета, не се притеснявайте. Няма да сте единствения човек на земята, който не знае какво е. А какво всъщност представлява елиминационната диета? Най-просто можем да кажем, че това е процедура, използвана за идентифициране на храни, към които човек има някаква непоносимост. И при която всички предполагаеми храни се изключват от диетата и след това се въвеждат една по една. Най-често се елиминират определени храни за даден период от време, най-често 3-4 седмици. След това тези храни се въвеждат постепенно и по строго определен начин отново в режима, като едновременно се проследяват симптомите на тялото за възможни реакции. Най-добрите елиминационни диети са най-ограничаващи. Колкото повече храни премахвате по време на фазата на елиминиране, толкова по-вероятно е да откриете кои храни предизвикват дискомфортни симптоми. Храните, които обикновено се отстраняват по време на фазата на елиминиране, включват: Цитрусови плодове: Избягвайте цитрусовите плодове, като портокали и грейпфрути. Някои видове зеленчуци: Избягвайте домати, чушки, патладжан, бели картофи, лют червен пипер и червен пипер. Ядки и семена: Елиминирайте всички ядки и семена. Бобови растения: Елиминирайте всички бобови растения, като боб, леща, грах и соята. Зърнени храни: Избягвайте пшеница, ечемик, царевица, спелта, ръж, овес и хляб. Също така избягвайте всякакви други храни, съдържащи глутен. Месо и риба: Избягвайте преработените меса, студените разфасовки от говеждо, пилешко, свинско месо, яйца и ракообразни. Млечни продукти: Елиминирайте всички млечни продукти, включително мляко, сирене, кисело мляко и сладолед. Мазнини: Избягвайте масло, маргарин, хидрогенирани масла и майонеза. Напитки: Избягвайте алкохол, кафе, черен чай, сода и други източници на кофеин. Подправки и сосове: Избягвайте сосове, големия прием на подправки и горчица. Захар и сладкиши: Избягвайте захар (бяла и кафява), мед, кленов сироп, царевичен сироп и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, нектар от агаве, десерти и шоколад. Ако подозирате, че други храни, които не са в този списък, ви карат да се чувствате некомфортно, силно се препоръчва да ги премахнете също. Сега да разгледаме 3 истински истории за това как елиминационната диета решава някои мистериозни здравословни проблеми: 1. Как Лиза Берес се отърва от подуването и умората Сега ще разгледаме случаят на 46-годишната Лиза Берес от Ървайн, Калифорния. Тя е израснала в дом, в който не се е наблягало изобщо на здравословното хранене. Симптомите, които изпитва от ранна възраст, се случват толкова често, че тя започва да приема, че са нормални. И едва когато пораства, успява да ги идентифицира като нездравословни. За първи път тя забелязва симптоми в началото на живота си в гимназията, когато изпитва подуване и умора след хранене. „Бях отгледана на традиционна диета с месо и картофи с бял хляб, мляко, сладки храни и много млечни продукти“, казва Берес. „Наистина не знаех как да се храня извън онова, което ми е сервирано от родителите ми, или какво ядат приятелите ми.“ Тя обичала салати, но ги заливала със сирене и дресинг. „Наистина мислех, че това е здравословно“, казва тя. Берес също така има проблеми с лигавицата и синусите: „Чувствах, че нещо ми е заседнало в гърлото“, казва тя. Какво прави Берес? Берес започва да елиминира различни храни на 17-годишна възраст. Елиминирането на подозрителни храни, за да се идентифицира това, което може да причини нежелан здравен симптом, се нарича елиминираща диета. Както казахме, тази диета най-често се прави чрез премахване на храни една по една и записване на реакцията на тялото. Може да започнете с много прости храни и постепенно да добавяте други, за да видите дали симптомите се връщат. Тъй като симптомите продължават или отшумяват, храните се елиминират за неопределено време или се въвеждат отново след двуседмичен пробен период за всеки, докато не идентифицирате храните, които причиняват симптоми. Има няколко вида диети, които елиминират храните. Берес казва, че говеждото е било първото, което се е стремила да идентифицира виновниците, причиняващи й дискомфорт. Следвало пилешкто, което било лесно, защото наистина се чувствала така, сякаш нямала никакъв вкус. Последвали яйцата, тъй като те винаги карали стомаха й да се раздразва. След това премахнала млякото, след това сиренето и накрая рибата. Проблемите със синусите – как да правим елиминационна диета Берес казва, че нейните проблеми със синусите, постоянното образуване на слуз и общото безпокойство се подобрили значително, откакто станала веган. Едва тогава тя получила потвърждение за алергията си към храните, които елиминирала. „Един ден посетих феноменален лекар в Санта Моника и тя предложи тест за хранителна алергия, който се прави чрез кръвни проби. За моя изненада резултатите показаха, че съм силно алергична към казеина в кравето мляко и белтъците. Бях изненадана, но може би го и очаквах“, казва тя. „Тялото ми вече ме напътстваше да избягвам както яйцата, така и млякото. Точно го бях направила преди да направя теста за алергия, така че това беше потвърждение.“ Днес Берес и съпругът й са вегани и тя казва, че никога не се е чувствала по-добре. „Днес нямам проблеми със синусите и слузта или подуването на корема. Имам по-чиста кожа, по-здрава коса, нормален менструален цикъл и много енергия. Теглото ми е и най-доброто, което някога е било, без да увеличавам тренировките си.“ Лиза твърди, че телата ни знаят отговорите на здравословните ни проблеми и ние трябва само да ги послушаме. „Телата ни са доста фантастични и ако се вслушаме в тях, това ще ни насочи към това, което е най-добро за нашето здраве и благополучие“, казва тя. 2. Линда Асаф спря да има кожни проблеми – Как да правим елиминационна диета Алергиите се увеличават, така че не е необичайно да изпитвате кожни обриви от всякакъв вид. Но понякога това може да е сигнал за непоносимост към някаква храна. Линда Асаф от Остин, Тексас, започва да забелязва кожни обриви по предмишниците и краката си през 2011 г. Опасявайки се, че е преживяла автоимунно заболяване,
