Как да изчистим белия дроб от цигарения дим и мръсния въздух
Как да изчистим белия дроб – това се питаме все повече и повече в днешно време. Изхвърляните от автомобилите вредни изгорели газове, тютюневия дим, финните прахови частици във въздуха – това са само част от вредните неща, които дишаме всеки ден. Можем ли да детоксикираме нашите дробове? Според специалистите, да, разбира се, че можем. Но трябва да внимаваме с информацията, която сме избрали да използваме, когато се позоваваме на тази тема. Бързо търсене в Google показва, че в днешно време на пазара има толкова много, така наречени продукти за почистване на белите дробове. Както можем да видим, в наши дни на пазара не липсват витамини, хапчета, чайове и масла. Производителите на тези продукти обещават бързи и ефективни резултати. Големият проблем обаче е, че понякога тези видове продукти за детоксикация могат да представляват сериозен риск за нашето здраве. Да не говорим, че няма гаранция, че тези продукти изобщо работят. Също така си струва да се отбележи, че по-голямата част от тези продукти за детоксикация на белите дробове не са одобрени от законовите органи. Ето защо направихме списък с правилни стъпки, чрез които да изчистим нашите бели дробове. За да можем да се наслаждаваме повече на живота и да намалим с някаква степен риска от грипове, настинки и вируси. Защото с добре изчистени дробове, ние ще сме много по-защитени от бъдещи респираторни заболявания. Как да изчистим белия дроб Откажете се от тютюнопушенето Няма по-добър начин за премахване на токсините от белите дробове от това да спрете да пушите. Много се говори за негативните ефекти от тютюнопушенето върху белите ви дробове. Важно е да знаете, че цигареният дим съдържа над 7000 химикала. Ако пушите редовно, дробовете ви ще се променят драстично с течение на времето. Те могат да се намалят по размер и да развият черна пигментация. Също така е важно да се отбележи, че пушенето дразни белите дробове и причинява възпаление на белодробната тъкан. Ето защо пушачите често страдат от астма, болка в гърдите, хронична обструктивна белодробна болест, настинки, кашлица, емфизем, пневмония, задух и много други здравословни проблеми. Пушачите също така имат повече трудности за извършването на ежедневни дейности като ходене, изкачване и т.н. Да не говорим за това, че тютюнопушенето допринася за по-бързото стареене на белите дробове. Много медицински изследвания са установили, че има пряка връзка между пушенето и рака на белия дроб. Без значение колко дълго пушите, трябва да направите всичко възможно, за да се откажете от този лош навик. По този начин белите ви дробове ще могат да поемат повече кислород, за да циркулира в останалата част от тялото ви, оставяйки усещането ви за здраве и пречистеност. Според данните, предоставени от Американската белодробна асоциация, отказването от тютюнопушенето дава възможност за подобряване на белодробната функция с 30%. Ще отнеме само няколко седмици, за да видите подобрения в здравето на белите дробове, така че колкото по-скоро се откажете от пушенето, толкова по-добре. Редовни упражнения и физическа активност Редовните упражнения и физическата активност е друг чудесен начин за детоксикация и прочистване на белите дробове. Човек трябва да се стреми да тренира по 30 минути на ден, 3–5 дни в седмицата. Редовните упражнения могат значително да подобрят дихателните ви мускули. Това ще ви помогне да дишате по-дълбоко и по-ефективно, което може да почисти и пречисти белите ви дробове. Освен физическите упражнения, трябва да включите и дихателните упражнения, които са много полезни за белите дробове. Ще говорим повече за това малко по-надолу. Засега просто знайте, че ако тренирате редовно, тогава ще може да укрепите диафрагмата си, да изтласкате токсините от белите дробове, да увеличите капацитета на белите дробове и да подобрите белодробната си функция значително с течение на времето. Какво повече може да иска човек, който търси детоксикация и изчистване на дробовете си? Как да започнем да тренираме още сега и да не се отказваме Оправете хранителната си диета От решаващо значение е да се храните здравословно, за да детоксикирате дробовете си по естествен начин. Уверете се, че вашата диета включва храни, богати на витамини, минерали и хранителни вещества, защото те са от съществено значение за здравословното функциониране на белите дробове. Също така се стремете да избягвате захарите и силно преработената храна. От само себе си се разбира, но плодовете и зеленчуците трябва да бъдат ключова част от вашата диета. Добре е да добавите чесън, лук, ябълки, портокали и грейпфрути, ако е възможно. Други подходящи храни за здрави бели дробове включват: Преди всичко трябва да пиете достатъчно вода и да поддържате тялото си редовно хидратирано. Водата помага да се ускори процесът на оздравяване на белите дробове – особено за някой, който е бил пушач. Водата изхвърля токсините от тялото и прочиства белите дробове по естествен начин. Освен това, тялото ви се нуждае от течност в кръвта, за да може да вкарва кислород в белите дробове. Препоръчва се да пиете до 6 – 8 чаши вода всеки ден. Така че сега, след като установихме, че водата и здравословната диета могат да помогнат за прочистването на белите дробове, сега нека фокусираме вниманието си върху въздуха, който дишаме. Следете качеството на външния въздух Основен фактор за здравето на белите дробове зависи от качеството на въздуха, който дишате. Ако вдишвате нечист въздух за определен период от време, това най-вероятно означава, че е време да детоксикирате белите си дробове. Индустриалните фабрики, както и ежедневният трафик от коли, могат да окажат отрицателно въздействие върху локалното качество на въздуха. Така че, ако живеете в близост или работите в такива населени места, въздухът, който дишате, може да бъде вреден за здравето на белите ви дробове. Неща като прах, химикали и замърсители като азотен диоксид, въглероден окис и серен диоксид са много опасни за белите дробове. Ето защо е важно да наблюдавате качеството на въздуха, който дишате. Това може и да е трудна задача, но що се отнася до защитата на белите дробове и цялостното здраве, може да си струва да смените работата или да се преместите в по-малък град с по-чист въздух. Избягвайте пасивното пушене Вече споменахме, че ако искате да детоксикирате дробовете си, вие не трябва да дишате цигарен дим. Може и да не пушите, но това не означава непременно,
