Как бързо да повишим хемоглобина в кръвта с 5 супер храни
Как бързо да повишим хемоглобина в кръвта – човешкото тяло се нуждае от желязо за гладкия синтез на хемоглобина. Ниското ниво на този протеинов компонент често е резултат от желязодефицитна анемия. Възможна причина е малабсорбция на микроелементи, свързана с проблеми на стомашно-чревния тракт или прием на определени лекарства. Включването на редица богати на желязо храни в менюто е бърз начин да нормализирате нивата на хемоглобина. И така, как можем да вдигнем нивата на хемоглобин в кръвта с подходящите храни: 1. Черният хайвер моментално повишава хемоглобина – как бързо да повишим хемоглобина в кръвта 100 г черен хайвер могат да осигурят на организма около 2,5 мг желязо. Този продукт често се препоръчва от лекарите при нисък хемоглобин и анемия. По-специално, полезно е редовно да включвате сандвич с черен хайвер в менюто на бременни жени и юноши, които страдат от желязодефицитна анемия. Струва си да добавите хайвер към диетата не само за медицински цели, но и за превенция. Черният хайвер има идеално балансиран състав. Освен ценни протеини, продуктът включва витамини (A, B, C, D) и важни микроелементи (натрий, калий, магнезий, цинк, йод). Уникалният състав позволява на този дар от морето да оптимизира функционирането на стомашно-чревния тракт, да повлияе положително на усвояването на желязото. Насищането с микроелементи дава на черния хайвер способността да увеличава броя на червените кръвни клетки, които контролират производството на хемоглобин. Продуктът има и общоукрепващо действие върху организма, нормализира имунната защита. За терапевтични цели (увеличаване на хемоглобина) черен хайвер може да се използва като намазан върху сандвич. Също така се провеждат курсове на лечение в продължение на 2-3 седмици, при които пациентът трябва да яде по 2 супени лъжици от продукта два пъти на ден. Можем ли да ползваме червен хайвер за повишаване на хемоглобина? Червеният хайвер, подобно на черния хайвер, е склад от витамини и микроелементи, който помага на хора с нисък хемоглобин. Наситен е с омега-3 мазнини, служи като доставчик на желязо, натрий, калий, магнезий и фосфор, осигурява широка гама от витамини. Няма друг продукт, който да е толкова богат на фолиева киселина, от която да зависи нормалното функциониране на кръвоносната система. Липсата на този компонент може да доведе до анемия. Бременните жени често биват съветвани да „лекуват“ нисък хемоглобин с червен хайвер, тъй като съставът му е изключително полезен за нероденото бебе. Принципът на използване на червения хайвер е същият като при черния хайвер. Продуктът е най-полезен в чиста форма, също така е добре дошъл като добавка към салати. Може да го използвате и за приготвяне на сандвичи. Ето една подходяща рецепта за вкусна и здравословна салата с червен хайвер за тези, които не харесват този продукт в чист вид. В допълнение към хайвера, ястието включва и други елементи, които доставят на тялото желязо: Морковите и картофите се сваряват и охлаждат. Нарязват се заедно със сиренето с едро ренде. Консервираната храна се освобождава от маслото, черният дроб се омесва с вилица, яйцата се нарязват на ситно. Всички елементи се подреждат в купа в следната последователност: картофи, черен дроб, яйца, след това моркови и сирене. Всички слоеве са леко покрити с майонеза, отгоре се разпределя хайвера. Само 100 г от това вкусно ястие ще дадат на човек около 0,8 мг желязо, като ще попълнят резервите от калий, калций, кобалт, йод и други полезни вещества. 2. Шам фъстък – рекордьорът по съдържание на желязо Рекордът по съдържание на желязо беше поставен от неочакван хранителен продукт – шам фъстък. 100 г от тези вкусни ядки съдържат около 6 мг от това ценно вещество. Не е изненадващо, че редовната консумация на шам фъстък е изключително полезна за хора, които се опитват да нормализират ниските нива на хемоглобина. Лесно е да проверите това, като разгледате техния състав, 100 г ядки съдържат: Включването на шам фъстъка в диетата в умерени количества ще ви позволи бързо да върнете хемоглобина към нормалното ниво. Това ястие подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система, понижава холестерола. Една шепа шам фъстък на ден е достатъчна за ефективното укрепване на имунната система, предотвратяване на тумори, „отлагане“ на процеса на стареене. Можете да ядете шам фъстък не само в чист вид, този полезен продукт често се използва при приготвянето на салати. Рецептата, която е добра за хемоглобина, включва естествени доставчици на желязо – нар, морков. За готвене ще ви трябва: Нарът се освобождава от зърната и се смесва с настърганите на ренде моркови. Към сместа се добавят захарта и заквасената сметана, като се разбърква добре. Шам фъстъкът се запържва (тиганът трябва да е сух). Сместа се разпределя върху листа от маруля, ястието се овкусява обилно с шам-фъстък отгоре. Това е пример за здравословна салата от шам фъстък с храни, съдържащи желязо. За хемоглобина и състоянието на имунната защита, маслото, приготвено на базата на шам фъстък, също ще бъде полезно. С негова помощ можете да започнете регенерация на клетките, да повишите жизнеността, да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт. 3. Руският сладолед пломбир бързо повишава хемоглобина! Много хора отказват сладолед, мотивирайки решението си с неговото високо съдържание на калории. Този „мразовит” деликатес, с който хората се запознаха по времето на Наполеон III, е изключително полезен в борбата с ниския хемоглобин. Сладоледът „пломбир“ се усвоява перфектно от тялото, като съдържа следните ценни компоненти: Ниският хемоглобин е придружен от такива прояви като хронична слабост, умора, безсъние, тахикардия. Има и външни „сигнали“: крехкост, суха коса, разслояване на ноктите, бледа кожа. Пломбирът не само „дава“ желязо на тялото, но и благодарение на витамините от група В, ценните минерали, нормализира съня, подобрява състоянието на косата и кожата, осигурява енергийните запаси. В разумни количества има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система. Рецептите за домашен сладолед са ефективни за решаване на проблема с ниския хемоглобин. Трябват ви 2 жълтъка, половин чаша захар, 3/4 чаша сметана. Всички съставки се смесват. Получената смес се загрява в тенджера на слаб огън (да не заври), излива се във форми и се замразява. Можете да изпечете три ябълки във фурната и да ги смесите с 3/4 чаша сметана. Добавете замразената смес и сложете всичко отново във фризера за известно време. Такова ястие ще осигури на тялото желязо (1,57 мг на 100 г),
