Как да отслабнем с чай и да изгорим мазнините – най-добрите 8
Как да отслабнем с чай – в днешно време все повече хора намират разнообразни начини за отслабване. Един от начините включва преминаването от газирани напитки към по-здравословни напитки като зелените чайове. Хората по света се наслаждават на чая като напитка. Пиенето на чай е свързано с редица ползи за здравето. Също така някои използват топъл чай, за да се наспят добре, докато други пият чай, за да си помогнат в борбата с мазнините по корема. И така, да видим как да отслабнем с чай и да изгорим мазнините: 1. Зелен чай за по-бърз метаболизъм Зеленият чай е един от най-добрите чайове за отслабване, а освен това притежава изключително големи ползи за здравето. Този вид чай често се използва като съставка в продуктите за отслабване, които се продават без рецепта. Проучванията показват, че редовното пиене на зелен чай може да засили метаболизма ви и да подпомогне отслабването. В скорошно проучване в Япония, включващо 14 контролирани проучвания, са изследвани ефектите на зеления чай върху теглото, индекса на телесната маса и обиколката на талията. От други шест проучвания, проведени извън Япония, става ясно, че хората които пият зелен чай, са отслабнали повече от тези, които не пият: средно с 0,2 до 3,5 кг повече от тези в контролната група. Друго проучване показва, че след като са консумирали по четири чаши зелен чай на ден в продължение на два месеца, участниците показват значително намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса и обиколката на талията. Зеленият чай сигнализира на мастните клетки да отделят мазнини и след това насърчава способността на черния дроб да превръща тази телесна мазнина в енергия. Участниците, които са пили зелен чай в допълнение към редовни упражнения, са загубили средно с 2 килограма повече от тези, които само тренирали. Опитайте да пиете зелен чай през целия ден, особено преди или по време на всяко хранене, за да засилите метаболизма си. Пиенето на зелен чай преди тренировка също може да направи изгарянето на мазнините ви по-ефективно. 2. Разбийте метаболитния синдром със златен чай Куркумата е едно от най-големите природни лекарства. Тя също така работи като мощен противовъзпалителен агент, тъй като куркумата притежава огромен набор от здравни свойства – антиоксидантни, аналгетични, антимикробни и термогенни. Доказано е, че активната съставка в куркумата, куркуминът, ускорява загубата на тегло. Това е причината куркумата да бъде етикирана като един от най-добрите чайове за отслабване. Анализ от 2019 г., включващ 1646 пациенти с метаболитен синдром, показва, че приемането на куркумин води до значително намаляване на индекса на телесната маса, теглото, лептина, както и значително увеличение на нивата на адипонектина. Куркуминът се усвоява най-добре от организма, когато се приема с черен пипер и здравословна мазнина. Черният пипер увеличава бионаличността на активните съединения. Много добавки с куркума включват патентована форма на черен пипер точно по тази причина. Как да отслабнем с чай – за да направите златен чай, комбинирайте кокосово мляко с куркума, джинджифил, канела и щипка черен пипер. Здравословните мазнини в кокосовото мляко ще ви помогнат да усвоите куркумата, тъй като тя не е водоразтворима. Как да приемаме куркума за максимум ефект и ползите за здравето 3. Подобрете здравето на червата си с чай от комбуча Комбуча е ферментирал чай, приготвен със симбиотична култура на бактерии и дрожди (известен също като SCOBY – symbiotic culture of bacteria and yeast). Комбуча притежава дълъг списък с ползи за здравето – витамини от група В, детоксикираща глюкуронова киселина и богати на антиоксиданти полифеноли. Но най-важното е, че като един от най-добрите чайове за отслабване, комбуча съдържа пробиотични бактерии и оцетна киселина. Тези съединения са научно доказани, че подпомагат отслабването. Проучванията показват, че пробиотиците могат не само да намалят броя на калориите, които приемате от храната, те могат да повлияят на хормоните, които тялото ви произвежда във връзка с апетита, съхранението на мазнини и затлъстяването. Чрез подобряване на баланса на здравите бактерии в червата, вие ще контролирате естествените си функции за управление на теглото. Оцетната киселина също е доказано средство за отслабване. Установено е, че помага за ограничаване на глада и също така намалява общото тегло, като инхибира способността на тялото ви да образува мастни клетки. Оцетната киселина също помага за намаляване на подуването, така че ще изглеждате и ще се чувствате по-добре след хранене. Можете сами да приготвите комбуча със SCOBY (има много рецепти онлайн). Или да я закупите от специализираните магазини. Просто се уверете, че не съдържа добавени захари. 4. Намалете апетита с чай от мента Нуждата от сладки, мазни или солени храни често е най-трудната част от придържането към здравословна диета. За щастие, ментовият чай е доста ефективно средство за борба с този глад. Изглежда, че способността на ментовия чай да намали копнежа ви за нездравословни храни е свързана с аромата. Изследване, публикувано в Journal of Neurological and Orthopedic Medicine, показва, че хората, които вдишват етерично масло от мента на всеки два часа, губят средно пет килограма на месец! Ароматерапевтите предполагат, че силният аромат на мента може да предизвика важни обонятелни реакции в мозъка ви, които оказват влияние върху апетита ви. Освен че е един от най-добрите чайове за отслабване, ментовият чай помага и за намаляване на тревожността и стреса. Тези ефекти от своя страна намаляват отрицателното въздействие, което по-високите нива на кортизол имат върху вашия метаболизъм. Успокояващите свойства на ментовия чай могат да бъдат чудесни за поддържане на загубата на тегло! Пийте чай от мента преди и след хранене, за да подпомогнете храносмилането и да отблъснете вълчия глад. Ето как да отслабнем с чай от мента! 5. Подкрепете нивата на енергия с чай Улонг (черен дракон) Намаляването на енергийните нива може да направи упражненията още по-трудни за изпълнение, дори и да знаете, че това ще ви помогне да отслабнете. Тук на помощ идва черният чай улонг, който може да ви даде нужната енергия. Известен също като „чай черен дракон“, този чай за отслабване е пълен с катехини, подобни на тези, които се намират в зеления чай. Тези катехини действат, като насърчават способността на тялото да разгражда мазнините, което може да увеличи нивата на енергия и да ускори загубата на мазнини. Изследване, публикувано в китайски вестник за интегративна медицина,
