Как да пречистим лимфната система по най-добрият начин – рецепти
Как да пречистим лимфната система – лимфната система е една от най-пренебрегваните, но в същото време една от най-значимите системи в тялото. Тази експанзивна система пътува из цялото тяло, за да премахне отпадъците от всяка клетка, като същевременно помага за регулиране на имунната система. Включва сложна мрежа от съдове, канали, лимфни възли, далак, тимус, аденоиди и сливици. Лимфните съдове действат като гигантска дренажна система за тялото, която трябва да остане чиста и да работи правилно. Точно както във вашия дом, ако каналите са запушени в тоалетната или мивката ви, не можете ефективно да се отървете от отпадъците – същото важи и за тялото ви. Застоялият лимфен поток води до натрупване на отпадъци и токсини, отслабва имунитета и води до множество здравословни проблеми. Ако изпитвате симптоми на лимфна конгестия, може да е време за лимфно прочистване. Как да разберете дали страдате от лимфна конгестия? Почти всяка част от тялото може да бъде засегната от лошото отстраняване на отпадъците в лимфната система. Когато вашите лимфни дренажи се задръстят, може да забележите: Скованост, особено сутрин Умора Сърбяща и суха кожа Подуване на корема Подуване на гърдите при всеки цикъл Задържане на вода Мозъчна мъгла Подути жлези Упорито наддаване на тегло Хроничен синузит, възпалено гърло, настинка или проблеми с ушите Целулит Студени ръце и крака Както при всяка програма за прочистване или детоксикация, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите промени, които са подходящи за Вас. Когато лимфата ви тече добре, тя ще подпомогне естественото съживяване и прочистването на тялото ви. Следвайте тези ежедневни навици и упражнения, за да отпушите естествено лимфната си система за жизнена кожа, храносмилане и здраве! 1. Детоксикирайте околната среда Лимфата трябва да се справи с „отпадните продукти“ на тялото, които се произвеждат вътрешно като мъртви клетки, както и с токсините, които се въвеждат от външната среда. Системното възпаление създава задръствания и подуване в тъканите, което нарушава лимфния поток. Оксидативният стрес уврежда лимфните съдове и нарушава способността им да транспортират ефективно лимфна течност и отпадъци. Ето защо е важно да намалите излагането си на химикали в храната, въздуха, продуктите за лична хигиена и водата. А същевременно трябва да увеличите приема на антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества, за да предотвратите увреждане. Изберете органична, противовъзпалителна диета, пълна със зелени листни зеленчуци, кръстоцветни зеленчуци, омега-3 мастни киселини, билки и подправки като джинджифил, куркума и чесън. Избягвайте преработени добавки, химикали и изкуствени съставки. 2. Останете хидратирани – как да пречистим лимфната система Лимфната течност е около 95 процента вода и става по-гъста и по-малко течна, когато сте дехидратирани. Всъщност една от най-честите причини за запушване на лимфата е дехидратацията. Останете добре хидратирани, като пиете топла пречистена вода през целия ден, за да поддържате добре лимфата си. Избягвайте наситени със захар безалкохолни напитки, преработени сокове, спортни напитки и алкохол, които добавят допълнително метаболитно натоварване върху тялото, както и твърде много кофеин, който дехидратира тялото. 3. Включете червени и сурови храни – как да пречистим лимфната система Бавният храносмилателен тракт също задръства лимфната система. Аюрведичната медицина учи, че естествено червените храни като горски плодове, нар, череши, червени боровинки и цвекло поддържат лимфата да се движи свободно. Цвеклото е особено ценно, тъй като помага за разреждане на жлъчката за здравословно храносмилане на мазнините. Освен това спомага и за прочистване на чревните въси, откъдето произлизат лимфните съдове, и помага за поддържане на лимфния поток. Включването на сурови храни във вашата диета е друг начин да поддържате лимфната система здрава. Естествено срещащите се ензими и биофлавоноиди в суровите плодове и зеленчуци помагат за разграждането на токсичните натрупвания и свободните радикали. Докато фибрите от своя страна насърчават редовното елиминиране и прочистване на чревните въси, за да поддържат чревната лимфна система здрава. 4. Движете лимфата си естествено чрез масаж, смях, спорт и дълбоко дишане Лимфната система няма вградена помпа като сърцето, която задвижва кръвта през кръвоносната система, където тя се насища с кислород, филтрира и циркулира. Следователно, лимфната система разчита на свиването и отпускането на мускулите и ставите, за да движи лимфата. Ритмичното напрежение и отпускане на мускулите по време на физическо движение изстискват тъканите и прокарват течността през лимфните канали. Смехът и дълбокото дишане включват движение на диафрагмата и коремните мускули, които помагат за изтласкването на лимфата през съдовете. Лимфният масаж също помага за поддържане на здравословен лимфен поток в свързаната с кожата лимфна тъкан. Масажирайте внимателно тялото си, като работите към сърцето и обръщате специално внимание на главата, шията, стъпалата, гърдите и корема, където са концентрирани лимфните пътища. 5. Справяйте се със стреса чрез осъзнатост – как да пречистим лимфната система Окисляването и лимфната конгестия се увеличават, когато сте физически и/или емоционално стресирани. Затова е от ключово значение да имате ефективна рутина за справяне с ежедневния стрес. Има много практики за осъзнатост, които да ви помогнат да се справите с неизбежния стрес в живота и да сведете до минимум ефектите му върху лимфната система, храносмилането и цялостното здраве, включително медитация и прекарване на време сред природата. Способността да забавяте темпото, да правите пауза и да останете спокойни в настоящия момент може да ви позволи да намалите стреса. Практики като тай чи, пилатес и йога, които координират дишането с движението, могат да бъдат особено ефективни за намаляване на състоянието на постоянна свръхвъзбуда, която е пагубна за храносмилането и здравето на лимфата. Когато се научите да разбирате емоциите и реакциите си на стреса и да приемете здравословни начини за управление на стреса, лимфата и животът ви ще протичат по-гладко. Често задавани въпроси: Кои са най-подходящите билки за засилване и изчистване на лимфната система? Използването на билки е популярен начин за естествено пречистване на лимфната система. Невен, ехинацея и глухарче са само някои от многото билки, които насърчават лимфния дренаж, намаляват отока и болката и засилват имунната ви система. Как да лекуваме възпалени лимфни възли? На този въпрос не може да се отговори с едно изречение. Но най-честите методи за лечение на възпалени лимфни възли включват различни билки (корен от репей, червен корен, звездица, ехинацея), правилно хранене, упражнения, лимфодренажен масаж, хомеопатия и други. Как да лекуваме лимфната система с подходящите билкови рецепти Рецепта номер 1 – известната
