Подходяща хашимото диета – храни, добавки и съвети
Подходяща хашимото диета. Тиреоидит на Хашимото, наричан също болест на Хашимото или просто Хашимото, е едно от най-честите заболявания на щитовидната жлеза в света. Дори когато се лекуват с лекарства, симптомите могат значително да повлияят на качеството на живот. Изследванията показват, че промените в диетата и начина на живот, в допълнение към стандартните лекарства, могат драстично да подобрят симптомите. Всеки човек с тиреоидит на Хашимото реагира различно на лечението, поради което индивидуализираният подход за това състояние е толкова важен. Тази статия обяснява промените в диетата и начина на живот, които най-вероятно ще бъдат от полза за тези с тиреоидит на Хашимото. Хашимото е автоимунно състояние, което постепенно разрушава тъканта на щитовидната жлеза чрез лимфоцити, които са белите кръвни клетки, част от вашата имунна система. Щитовидната жлеза е ендокринна жлеза с форма на пеперуда, която се намира в основата на врата и гушата. Тя отделя хормони, които засягат почти всяка органна система, включително сърцето, белите дробове, скелета и храносмилателната и централната нервна система. Освен това контролира метаболизма и растежа. Основните хормони, секретирани от щитовидната жлеза, са тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и пептиден хормон (калцитонин). В крайна сметка увреждането на тази жлеза води до недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза. Как диетата и начинът на живот влияят на Хашимото Диетата и начинът на живот играят жизненоважна роля в контролирането на Хашимото. Много хора откриват, че техните симптоми продължават дори с приема на лекарства. Освен това на много хора, които проявяват симптоми, не се дават лекарства, освен ако нямат променени нива на хормоните. Нещо повече, изследванията показват, че възпалението може да е водещ фактор зад широкия диапазон от симптоми на Хашимото. Възпалението често е свързано с диетата. Промените в диетата и начина на живот също са ключови за намаляване на риска от други заболявания, тъй като хората с тиреоидит на Хашимото имат по-висок риск от развитие на автоимунни заболявания, висок холестерол, затлъстяване и диабет. Изследванията показват, че премахването на определени храни, приемането на добавки и промените в начина на живот могат значително да подобрят симптомите и качеството на живот. Плюс това, тези промени могат да помогнат за намаляване на възпалението, забавяне или предотвратяване на увреждане на щитовидната жлеза, причинено от повишени тироидни антитела, и управление на телесното тегло, кръвната захар и нивата на холестерола. Базирани на доказателства диетични съвети Ето някои базирани на доказателства диетични съвети за лечение на тиреоидит на Хашимото. Диети без глутен и зърнени храни Много проучвания показват, че хората с Хашимото са по-склонни да имат цьолиакия (целиакия или глутеновата ентеропатия) спрямо другите хора. Поради това експертите препоръчват всеки, диагностициран с Хашимото, да бъде изследван за целиакия. Нещо повече, някои доказателства сочат, че диетите без глутен и зърнени храни могат да бъдат от полза за хората с тиреоидит на Хашимото. В 6-месечно проучване при 34 жени с тиреоидит на Хашимото, безглутеновата диета намалява нивата на антителата на щитовидната жлеза, като същевременно подобрява функцията на щитовидната жлеза и нивата на витамин D в сравнение с контролна група. Много други проучвания отбелязват, че хората с тиреоидит на Хашимото – или автоимунни заболявания като цяло – вероятно ще се възползват от диета без глутен, дори ако нямат цьолиакия. Когато следвате диета без глутен, избягвате всички продукти направени от пшеница, ечемик и ръж. Например, повечето тестени изделия, хляб и соеви сосове съдържат глутен – въпреки че съществуват алтернативи без глутен. Беззърнената диета е по-рестриктивна от безглутеновата, тъй като забранява всички зърнени храни. Въпреки че тази промяна в диетата може също да предложи ползи, изследванията в подкрепа на това са ограничени. Диетата по автоимунен протокол Автоимунният протокол (АИП) е диета предназначена за хора с автоимунни заболявания. Той премахва потенциално вредните храни като зърнени храни, млечни продукти, добавена захар, кафе, бобови растения, яйца, алкохол, ядки, семена, рафинирани захари, масла и хранителни добавки. В 10-седмично проучване при 16 жени с тиреоидит на Хашимото АИП диетата довела до значителни подобрения в резултатите на качеството на живот. Както и на значително понижени нива на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP). Въпреки че тези резултати са обещаващи, са необходими по-големи проучвания с по-голяма продължителност. Имайте предвид, че АИП диетата е диета с поетапно елиминиране (елиминационна диета) и трябва да бъде предписана и наблюдавана от опитен медицински специалист. Помислете за избягване на млечните продукти – подходяща хашимото диета Лактозната непоносимост е много често срещана сред хората с тиреоидит на Хашимото. В проучване на 83 жени с тиреоидит на Хашимото, 75,9% са диагностицирани с непоносимост към лактоза. Ако подозирате непоносимост към лактоза, изключването на млечни продукти може да подпомогне храносмилателните проблеми, както и функцията на щитовидната жлеза и усвояването на лекарствата. Имайте предвид, че тази стратегия може да не работи за всички, тъй като някои хора с Хашимото понасят млечните продукти перфектно. Наблегнете на противовъзпалителните храни Възпалението може да бъде движеща сила зад тиреоидита на Хашимото. Като такава, противовъзпалителната диета, богата на плодове и зеленчуци, може значително да подобри симптомите. Проучване при 218 жени с тиреоидит на Хашимото установи, че маркерите на оксидативен стрес – състояние, което причинява хронично възпаление – са по-ниски при тези, които ядат плодове и зеленчуци по-често. Зеленчуци, плодове, подправки, билки и мазна риба са само някои примери за храни с мощни противовъзпалителни свойства. Богати на хранителни вещества пълноценни диети След диета с ниско съдържание на добавена захар и силно преработени храни, но богати на пълнозърнести храни, богатите на хранителни вещества храни могат да помогнат за подобряване на вашето здраве, управление на теглото ви и намаляване на симптомите, свързани с Хашимото. Когато е възможно, приготвяйте храната си у дома, като използвате питателни храни. Такива са следните: зеленчуци, плодове, протеини, здравословни мазнини и богати на фибри въглехидрати. Тези храни предлагат мощни антиоксидантни и противовъзпалителни ползи. Подходяща хашимото диета – допълнителни съвети Някои изследвания показват, че определени диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да помогнат за намаляване на телесното тегло и антителата на щитовидната жлеза при хора с тиреоидит на Хашимото. Тези специфични диети осигуряват 12-15% от дневните калории от въглехидрати и ограничават гоитрогенните храни. Гойтрогените са вещества, открити в кръстоцветни зеленчуци и соеви продукти, които могат да повлияят на производството на хормони на щитовидната жлеза. И все пак, кръстоцветните
Как да излекуваме хашимото и да възстановим щитовидната жлеза
Как да излекуваме хашимото – откривателят на най-често срещаната болест в наши дни на щитовидната жлеза (лимфоцитния тереоидит) е японския лекар Хакару Хашимото. Хашимото представлява автоимунно заболяване на щитовидната жлеза, при което нашата имунна система започва да произвежда антитела, разрушаващи жлезата. Така в нашият организъм настъпва хормонален дисбаланс. Ако имаме недостатъчен синтез на тиреоидни хормони, т.е. активността на жлезата е слаба, говорим за хипофункция или хипотиреодизъм. Това е и най-честото заболяване на щитовидната жлеза. Основната причина за развитието на хипотиреодизъм е автоимунно нарушение, при което се образуват антитела срещу собствената щитовидна жлеза – тиреоидит на Хашимото. И обратното – при прекален синтез на тиреоидни хормони, говорим за хиперфункция или хипертиреоидизъм. За да се установи наличието на Хашимото, се изследват щитовидните показатели и антитела – TSH, ft3, ft4, ТАТ, МАТ. Заболяването обикновено се открива в етапа на хипотиреоидизъм – понижена функция на щитовидната жлеза. Лечението в повечето случаи е с допълване на липсващите хормони. …Как да излекуваме хашимото… Най-често хората дълго време не забелязват симптомите на Хашимото. Единствено може да усетят увеличени лимфни възли около житовидната жлеза. Ето къде се намира щитовидната жлеза, ако не сте сигурни: Най-честите симптоми на развиващия се прогресивно хипотиреоидизъм са: хронична умора, сънливост, наддаване на тегло, повишен апетит, болки в мускулите и ставите, косопад, хипотония и други. Според лекарите, Хашимото е нелечимо автоимунно заболяване и ще трябва да приемаме лекарства до края на живота ни. Но дали лекарите са прави? Сега ще разгледаме една изпитана програма на излекували се хора, която ако бъде спазвана с упоритост и търпение, със сигурност заболелите ще могат да махнат хапчетата след 2-3 години и да заживеят пълноценен живот. Също така е важно да подчертаем, че може да се излекувате при положение, че вашата щитовидна жлеза не е изцяло разрушена. В противен случай ще трябва да пиете хапчета до края на живота си. Как да излекуваме Хашимото – програма и стъпки: 1. Пълно отказване от глутена – преминаване на безглутенов режим на хранене Това е първата стъпка от това как да се справим с хашимото. Глутенът е изключително неподходящ за хора, страдащи от това автоимунно заболяване. Консумацията на глутен предизвиква автоимунна реакция, при която се образуват антитела. Изцяло трябва да забравим за приема на глутен, като заменим храните, съдържащи глутен, с храни, които не съдържат глутен. Поради фактът, че в бялото брашно има проблемен за щитовидната жлеза протеин, ние със сигурност трябва да го изключим от нашето меню. Можем много лесно да го заменим с брашно от лимец, което по никакъв начин не пречи на щитовидната жлеза и на хората с диагноза хашимото. Като това може да се наложи да продължи доживот. Изключително е важно да следвате тази стъпка, в противен случай няма да получите желания резултат в борбата с хашимото. Това е подходящ начин как успешно да намалим нивото на TAT/MAT антителата при хашимото. 2. Физическа активност – как да излекуваме хашимото Физическата активност е много важна в процеса на оздравяване на организма. Заболелите от хашимото трябва да си изработят седмичен план, в който поне 4 дни от седмицата да правят упражнения и йога. При правенето на упражнения е важно те да са интензивни и да се потите. Защото интензивното спортуване активира жлезите с вътрешна секреция. Изключително полезно е за щитовидната жлеза. Йога упражненията от друга страна ще ни отпуснат физически и психически. Също така ще намалим стреса, което е много важно, защото стресът има много негативно влияние върху хормоните на щитовидната жлеза. Най-добрите йога упражнения за подпомагане на щитовидната жлеза и хормоналния баланс са – Поза риба и Поза свещ. Други подходящи йога асани при хашимото са – Поздрав към слънцето, Поза котешки гръб и Поза рало. Не подценявайте изпотяващите упражнения и йога упражненията – те са една важна част в пътя към оздравяването. 3. Хомеопатия – как да излекуваме хашимото Хомеопатията също е важна в лечението на хашимото. Ето защо трябва да приемаме всеки ден по 5 гранулки от Калкареа флуорика 9 CH. Също така можем да включим Туя Окциденталис 15 СН, като приемаме по 10 гралулки веднъж седмично – много добре действа за възстановяване на щитовидната жлеза. Това е важна стъпка от цялостния процес на оздравяване. 4. Хранителна диета – как да излекуваме хашимото Това също е ключова стъпка към оздравяването на болните от хашимото. Здравословното хранене е гарант за засилването на нашия имунитет и премахването на възпаленията в тялото. Трябва много сериозно да обърнем внимание на тази стъпка. За целта трябва да спазваме следните съвети: Сок от моркови и цвекло Поне 3 пъти в седмицата пием по 1 чаша прясно изцеден сок от моркови и цвекло. Просто задължително в нашия случай. Кокосово масло Също задължително започваме всеки ден да ядем по 1 супена лъжица кокосово масло. Много ценно за нашия краен резултат. Приемаме храни с повече селен Щитовидната жлеза съдържа най-много селен в цялото тяло. С приемът на храни, богати на селен, ние ще намалим броя на антителата. Храните, богати на селен са: Пчелен клей и пчелно млечице – как да излекуваме хашимото Пчелният клей и пчелното млечице са изключително ефективни в борбата с всякакви автоимунни заболявания. Така че задължително трябва да ги включим в нашето седмично меню. Как да практикуваме апитерапия с кошерен въздух Наблягаме на витаминозните хранителни продукти Като цяло наблягаме на здравословното хранене и на по-големия прием на витаминозни храни. Такива са плодовете и зеленчуците, а също така и бирената мая. Тя също действа много добре при различни автоимунни заболявания. Можем да потърсим в интернет храните с високо съдържание на витамини. Намаляваме до минимум обработените храни – пържени, рафинирани и т.н. Намаляването на количеството възпаление в тялото е целта на плана за лечение на Хашимото. Така че трябва да премахнем тези храни от нашата диета, които може да причиняват възпаление. 5. Допълнителни неща В тази стъпка ще допълним още няколко основни и важни неща, които трябва да приемаме: Насочваме нашите усилия в борбата с различните инфекции и възпаления в нашия организъм. Те са главната причина, която потиска и обърква автоимунитета. А оттам се появяват проблемите с щитовидната жлеза и хашимото. За възпаленията в организма – приемама тинктура от жълт кантарион – тази тинктура помага пpи
