Как да намалим кръвната захар без лекарства – подходящи билки и храни
Как да намалим кръвната захар без лекарства – кръвната захар е разпространено название и медицински термин, отразяващ концентрацията на глюкоза, циркулираща в кръвообращението. Нейната стойност отразява налична неусвоена свободна енергия за организма. Когато нивото на кръвната ви захар стане твърде високо, то тялото изпада в състояние на хипергликемия или висока кръвна глюкоза. За да нормализираме по-дългосрочно нивото на кръвната захар, можем да следваме някои правила и да приемаме подходящи билки и храни. Упражненията също са друг бърз и ефективен начин за понижаване на кръвната захар. Но преди да видим как да контролираме кръвната захар, нека да разгледаме малко данни за кръвната захар. Кръвна захар стойности и норма Зa нopмa ce пpиeмa диaпaзoнът, в ĸoйтo пoпaдaт 99% oт здpaвитe xopa. Cъвpeмeннитe cтaндapти oпpeдeлят ĸoнцeнтpaциятa на кръвната захар в двe cитyaции – преди ядене и след ядене. Hивoто нa зaxapта в ĸpъвтa преди ядене ce oпpeдeля cyтpин, вeднaгa cлeд нoщния cън. Hopмaтa e 59 – 99 мг в 100 мл ĸpъв. Taĸa ниcĸата граница e 3,3 ммoл/л, a гopната — 5,5 ммoл/л. Hивoто нa зaxapта в ĸpъвтa след хранене ce зaмepвa 2 чaca пo-ĸъcнo. Нормата нe тpябвa дa пpeвишaвa 141 мг нa 100 мл ĸpъв, ĸoeтo oзнaчaвa 7,8 ммoл/л. Ако организмът не е в състояние да урегулира нивото на кръвната захар се говори за хипогликемия – при ниска кръвна захар или хипергликемия – за висока кръвна захар. Хипергликемията се получава когато панкреасът не работи нормално. Тогава започва да има недостиг на инсулин. Това е хормонът, който поддържа кръвната захар в норма. Също така хипергликемия се получава от преяждане, слабост към безалкохолни напитки, стрес, неправилен прием на лекарства, липса на физическа активност. Захарният диабет например е заболяване, при което кръвта е в състояние на продължителна хипергликемия и това се дължи на неуспешна регулация. Признаци за повишена захар в кръвта Прекалена жажда, сухота в устата; Обилно уриниране, вкл. нощем; Бързо изморяване; Силен глад, съпроводен с виене на свят и треперене на ръцете; Намаляване на зрението; Вялост и сънливост след ядене; Рязко колебание на теглото – отслабване или обратното, при неизменено хранене и движение; Сърбежи, сухота и обриви по кожата; Изтръпване на крайниците, мравучкане, конвулсии. Таблица и нopмa зa глюĸoзa във вeнoзнa ĸpъв – как да намалим кръвната захар Ето една таблица (калкулатор) за превръщане на HbA1c към средните стойности на кръвната захар в последните 6-8 седмици: HbA1c [mmol/mol] HbA1c[%] Среднастойност накръвнатазахар[мг/дл] HbA1c[mmol/mol] HbA1c[%] Среднастойност накръвнатазахар[мг/дл] 37 5,54 98 55 7,18 153 38 5,63 101 56 7,27 156 39 5,72 104 57 7,37 159 40 5,81 107 58 7,46 162 41 5,90 110 59 7,55 165 42 5,99 113 60 7,64 168 43 6,08 116 61 7,73 171 44 6,18 120 62 7,82 174 45 6,37 126 63 7,91 177 46 6,36 126 64 8,01 181 47 6,45 129 65 8,19 187 48 6,54 132 66 8,19 187 49 6,63 135 67 8,28 190 50 6,72 138 68 8,37 193 51 6,82 141 69 8,46 196 52 6,91 144 70 8,55 199 53 7,00 147 71 8,65 202 54 7,09 150 72 8,74 205 Hopмa зa глюĸoзa във вeнoзнa ĸpъв Измepeн peзyлтaт нa 100 мл ĸpъв / Paзчитaнe нa peзyлтaтa 61 – 99 мг (3,3 – 5,5 ммoл/л) / нopмaлнo нивo нa глюĸoзa във вeнoзнa ĸpъв, xapaĸтepнo зa здpaв чoвeĸ100 – 125 мг (5,6 – 6,9 ммoл/л) / aнoрмaлнo нивo нa глюĸoзa нa глaднo (пpeддиaбeт)126 мг (7,0 ммoл/л) и пoвeчe / пpи peгиcтpиpaнe нa тaĸъв peзyлтaт нa глaднo пpи двe измepвaния ce oпpeдeля пaтoлoгия зaxapeн диaбeт Малко факти за кръвната захар: Защо кръвната захар е висока сутрин – има доста причини, но най-често това се дължи на прием на храна за вечеря, която води до бавно покачване на кръвната захар (КЗ). Също така може да бъде поради по-ниска от обичайната физическа активност през предходния ден. Кога кръвната захар е най-висока – най-често кръвната захар е най-висока в ранните сутрешни часове. Нарича се Down феномен (феномен на зазоряването) и обикновено се случва между 2 и 8 часа сутринта. Колко е кръвната захар при диабет – стойностите на гликирания хемоглобин (HbA1c) ≥ 6.5% се разглеждат като показателни за диабет, а такива между 5.7 и 6.4% – за преддиабет. Фалшиво ниски стойности на гликирания хемоглобин се наблюдават при анемии, хроничен алкохолизъм, понякога при бременност. Не съществува точна формула за преизчисляване – по-голямо внимание в този случай се обръща на стойностите на кръвната захар. Колко е кръвна захар при здрав човек – За нормални стойности на кръвна захар на гладно се приемат тези под границата 100 мг или 5,5 ммол/л. Как можем да си премерим кръвната захар сами? Можем много лесно да измерим стойността на кръвната ни захар вкъщи сами. Най-разпространените методи за мерене на кръвна захар са с апарат за кръвна захар (глюкомер) или с махало. Най-разпространените апарати за мерене на кръвна захар работят с убождане на пръста и вземане на кръвна проба. На пазара бавно си пробиват път устройства за измерване на кръвна захар без убождане. А това е голям плюс, защото голяма част от хората не си правят тестове за кръвната захар, поради страх от убождане. Част от тези устройства за измерване на кръвна захар без убождане включват израелския GlucoTrack, американския сензор Eversense, английските продукти GlucoWise и SugarBEAT, както и FREESTYLE LIBRE SENSOR. А за това как се мери кръвна захар с глюкомер или как се измерва кръвната захар с махало, може да видите клипчета в интернет. Как да намалим кръвната захар без лекарства @Упражнявайте се редовно – редовното правене на упражнения може да ви помогне да достигнете и поддържате умерено тегло и да увеличите чувствителността към инсулин. Повишената чувствителност към инсулин означава, че клетките са по-способни да използват наличната захар в кръвта. Упражненията също помагат на мускулите ви да използват кръвната захар за енергия и мускулна контракция. Полезните форми на упражнения включват вдигане на тежести, бързо ходене, бягане, колоездене, танци, туризъм, плуване и др. @Управлявайте приема на въглехидрати – вашето тяло разгражда въглехидратите до захари (най-вече глюкоза) и тогава инсулинът помага на тялото ви да използва и съхранява захарта за енергия. Когато ядете твърде много въглехидрати или имате проблеми с инсулиновата функция, този процес се
