Как да увеличим мускулния обем с подходящи тренировки
Как да увеличим мускулния обем – въпреки че увеличаването на мускулната сила винаги е свързано с увеличаване на мускулния обем, правенето на упражнения с големи тежести и малко повторения включва специфичен тип мускулни влакна. Това са най-бързите влакна, които реагират добре на хипертрофия. В резултат на това тренировките с тежки многоставни упражнения, изпълнявани в диапазона от 3-5 повторения, са най-подходящи за увеличаване на мускулния обем. Принципът зад повечето програми за културизъм е изграден на този… Прочетете повече »Как да увеличим мускулния обем с подходящи тренировки