Как да излекуваме депресията – съветите на професионален терапевт
Как да излекуваме депресията – знаете ли, че повечето хора на антидепресанти са депресирани отново година по-късно? А между 2005 и 2015 г. броят на хората, живеещи с депресия в световен мащаб, се е увеличил с изумителните 18,4%. Въпреки че хората приемат повече антидепресанти от всякога, депресията все повече се увеличава. По света има приблизително 264 милиона души, живеещи с депресия. Изглежда, че фармацевтичните компании карат потребителите да мислят, че антидепресантите лекуват химическия дисбаланс в мозъка им. Но ако това беше вярно, защо не виждаме депресията да изчезва? Това не означава, че антидепресантите не намаляват въздействието на симптомите и действат като мост за ефективно справяне с основните проблеми, но разчитането на тях за „излекуване“ на депресията не е решението. Ние знаем това. И така, как да се справим с нашата депресия без лекарства? Журналистът Йохан Хари оспорва това, което знаем за психичното здраве. Той твърди, че депресията и тревожността възникват, защото основните ни нужди не са удовлетворени. Също така оспорва аргумента за химичния дисбаланс и твърди, че маскирането на симптомите не е начинът да излекуваме това нещо. Преодоляването на депресията започва с разбирането, че това не е просто диагноза, а сигнал, че нещо по-голямо се нуждае от внимание, че нещо липсва или не е балансирано. Затова трябва да погледнем отвътре, за да разберем какво причинява тази мигаща червена светлина. Какво причинява депресия? Преди да продължим, първо трябва да знаете тези три неща, ако страдате от депресия: Не сте загубили битката. Можете да преодолеете депресията. Това вероятно е естествена реакция на средата, в която се намирате, и / или на събитията, през които сте преминали през живота си. Възможната причина за депресията ви може да е средата, в която липсват основни нужди. Например липсата на общуване и страст или някакви негативни вярвания за себе си въз основа на детството или някакви травматични преживявания. Но едно е сигурно: каквото и да чувствате, това е самата реалност. Въпреки че тази статия не е изчерпателен опит за справяне с всички възможни причини, ще говорим за някои от най-честите причини за депресия, а именно липсата на смислени връзки и негативните вярвания, които поддържаме от миналото си. Липса на смислени връзки Как да излекуваме депресията, ако липсват смислените връзки? Една от най-основните човешки потребности е първичната нужда да се чувстваш свързан, да бъдеш част от нещо. Нашите предци-ловци-събирачи е трябвало да бъдат свързани като част от племе, за да оцелеят. Да бъдеш отхвърлен е означавало да бъдеш изложен на хищниците, търсещи слабите хора, които са сами и уязвими. Да, времената се промениха и вече не очакваме да бъдем изядени живи насред града, но все още имаме същата нужда от племето, тоест да имаме връзката с другите. Голямата ирония е, че сега сме по-способни да се „свързваме“ с хората по целия свят, но също така сме по-самотни от всякога. Не получаваме толкова много реални и смислени връзки. Хищниците, с които се сблъскваме сега, са вътре в собствените ни глави, когато седим сами в нашия апартамент и се чувстваме безнадеждни, тъжни или (най-лошото от всичко) не чувстваме нищо. Хищникът е вярата, че смъртта е изход, начин за облекчаване на нищото. Това е само една причина, но е голяма. Тук не става дума само за разговор или да бъдете в присъствието на другите. Можете да се чувствате сами в тълпата и можете да се чувствате сами в брака. Това не е физическият аспект, а другата част която получаваме – смисълът и удовлетворението което изпитваме, когато споделяме нещата с другите. Когато допринасяме за някаква част от себе си и подобряваме някаква част от нечие нещо, тогава усещаме истинската връзка. В работната среда, която сме създали за себе си, хората работят дълги часове с малко или никакви връзки или изяви. Нашите предци никога не са имали работа с този тип среда. А това е нещото, с което трябва да сме наясно, за да можем да го разпознаем и да реагираме на сигналите, когато ги видим. Професор Качиопо, работил като психолог в Чикагския университет и експерт по самотата, заявява че: „Целта на самотата е като целта на глада. Гладът се грижи за вашето физическо тяло. Самотата се грижи за вашето социално тяло, което също ви е необходимо, за да оцелеете и да просперирате. Ние сме социален вид.„ Нуждаем се от тези чувства, за да разберем, че нещо не е балансирано. Чувството на самота и разединение означава, че не получавате достатъчно общуване с хората. Но ако не знаете, че тези чувства са сигнали и не приемате правилния подход, най-вероятно ще си помилсите „Никога няма да мога да разреша това, безполезен съм.“ Вашето подсъзнание вярва на нещата, които му казвате. И ако казвате колко безполезен сте, колко безполезен и колко неприятен сте, тогава няма нищо чудно, че се чувствате безполезни, безполезни и нелюбезни. Това е друга причина за депресията: сценариите, които си мислим. Вашите детски сценарии „Винаги съм живял с депресия, просто съм такъв, какъвто съм.“ Вярата, че сте заседнали или че сте родени с депресия, е основен блок, който ви спира да преодолеете депресията. Ако повтаряте едни и същи негативни сценарии отново и отново, сценарии, които сте написали за себе си, и сценарии, които другите са написали за вас, тогава не е изненадващо, че главата ви не е лесно място за живеене. Не се чувствате полезен. Не се чувствате щастлив. Чувствате се като загубена кауза. Всички тези видове вярвания са неща, научени в течение на живота, най-вероятно когато сте били млади. Логичният ви ум не се развива до ранните тийнейджърски години. Така че когато някой ви каже, че не сте достатъчно добри или ви кара да се чувствате сами, различни или странни, тогава емоционалният ви мозък приема, че това е истината за вас. Как да излекуваме депресията Към момента вече несъмнено сте наясно, че няма чудотворно „лекарство“ за депресия. Но се надяваме, че можете да видите, че депресията е много реален и често разбираем отговор на нещата, които сте преживели или които ви липсват във вашата среда . Не става въпрос само за „получаване на подкрепа“ или „намиране на повече приятели“; това няма да разреши проблема и всъщност не е това, от
