Най-ефективните упражнения за гърди – как да ги правим правилно
Най-ефективните упражнения за гърди – не е задължително да се нуждаете от фитнес зала или дори от тежести, за да напомпате гърдите си. Просто трябва да комбинирате елементи на работа за издръжливост с експлозивност и скорост. Най-хубавото е, че можете да създадете огромен гръден кош, използвайки само телесното си тегло. 1. Широка лицева опора (преса) Серии: 3 Повторения: 10-15 Почивка: 60 сек Изпълнете стандартна лицева опора, но с ръце, разположени по-широко от ширината на раменете.… Прочетете повече »Най-ефективните упражнения за гърди – как да ги правим правилно