Как да направим богата на протеин салата – 4 супер вкусни идеи
Как да направим богата на протеин салата – сядането на масата със салата и ракийка е едно от задължителните неща за българите. Най-вкусните салати са направени от домашно отгледаните домати, краставици, пиперки и т.н. през лятото. А през зимата идва ред на туршиите, които също са много вкусни. Те обаче са просто допълнение към основната ни храна. Какво да направим ако искаме да хапваме малко по-питателна салата. Отговорът е – добавяме протеин в салатата. Ако сме в разгара на лятото и имаме пресни праскови, можем да си направим вкусна салата, която да е пълна с богати на хранителни вещества съставки. И която ще бъде перфектната добавка към нашата тренировка. Тази италианска рецепта, предоставена от главния готвач Карол Гладки, ще ви помогне да изградите мускули и да изгаряте мазнините. Съставки: Нарежете прасковата. Смесете плодовите парчета с брезаолата и руколата. Добавете зехтина, шери оцета и смления пипер, за да овкусите по ваш вкус. Насладете се на това изкушение. Салата от парма и брезаола – как да направим богата на протеин салата Съставки: Нарежете прасковата на парчета, а червения лук на кръгчета. Поръсете с колбаса, брезаолата, руколата и кресона. Овкусете салатата със зехтина и балсамовия оцет. Калории – 359, протеини – 29 г, мазнини – 23 г, въглехидрати – 14 г. Салата от сьомга и скариди Съставки: Нарежете краставицата и нарежете лука на кубчета. Поръсете със скаридите, сьомгата и листата спанак. Смесете киселото мляко с горчицата и подправете салатата с него. Сервирайте с резен лимон. Калории – 265, протеини – 37 г, мазнини – 7 г, въглехидрати – 15 г. Вегетарианска бобена салата – как да направим богата на протеин салата Съставки: Сварете яйцата за десет минути, оставете да изстинат, след това ги обелете и разполовете. Нарежете на ситно лютата чушка и разполовете чери доматите, след това разбъркайте с яйцата, нахута, боба и кориандъра. Отгоре намажете с гуакамоле. Калории – 448, протеини – 29 г, мазнини – 17 г, въглехидрати – 41 г. Сега ви остава само да направите тренировката във фитнеса, а след това да си хапнете една от тези вкусни протеинови салати. За още по-добър ефект – поръсете с конопено семе отгоре! Следете ни в нашата Фейсбук страница за още полезни съвети! Споделете с вашите приятели в социалните мрежи: Източник и снимки: coachmag.co.uk
