упражнения за гръб

Най-добрите упражнения за болки в кръста – правенето на упражнения за укрепване на долната част на гърба може да помогне за облекчаване и предотвратяване на болката в гърба. Може също да укрепите мускулите на коремната област, краката и ръцете. Според специалистите, упражненията също така увеличават притока на кръв към долната част на гърба, което може да намали сковаността и да ускори лечебния процес. По-долу обясняваме как да правите 10 упражнения, с които да заздравите гърба.… Прочетете повече »Най-добрите упражнения за болки в кръста – как да ги правим сами

Как да разширим гърба – следвайте този четириседмичен тренировъчен план, фокусиран върху гърба и гърдите, за да изградите бързо сериозна маса и сила. Ще тренирате четири пъти седмично в рамките на 28 дневния план, но не всичко ще бъде фокусирано върху гърба и гърдите. Няма смисъл да извайвате перфектните гърди, ако останалата част от тялото ви не поддържа темпото през това време. Две от седмичните ви тренировки са фокусирани върху гърдите, докато другите две са… Прочетете повече »Как да разширим гърба само за 28 дни с подходящите упражнения